Как плакать, чтобы отпустило?
Что же советуют психологи на этот счёт?
Вот одна из антологий с детским плачем. Эта статья полезна, как горюющим людям и их близким, так и родителям, не знающим как себя вести ,если ребенок буквально захлёбывается плачем.
Винникова Елена:
"Если понаблюдать за маленькими детьми, то можно увидеть, что если они радуются, то от всего сердца, ну а если плачут, то от души. И плачут так, что их сложно остановить. А уж если плачут, то происходит это так безутешно, что кажется будто в мире есть только боль и ничто и никто не может успокоить детей и остановить их слёзы.
Как это не удивительно, именно такая боль в этом виде и уходит. Стоит поплакать вот так целый вечер или даже день (всё зависит от тяжести ситуации), а на утро замечаешь, что жить стало немного легче, боль отступает и становится не так страшно. Психологи называют такие слезы - "качественный" плач. И оказываются именно дети умеют так плакать, а взрослые как бы уже и разучились этому. Почему?
Оказывается с точки зрения психологии родителям сложно и практически невозможно переносить детский плач.
Это не потому, что они жестокие или не любят детей. И не потому, что они уставшие. Просто при таком плаче родители чувствуют свою беспомощность. И они не знают чем помочь плачущему ребенку. Они так же чувствуют боль и отчаяние в эти моменты. Им в это время очень сложно просто "быть рядом с ребенком", утешать его. Отсюда и возникает реакция родителей в виде слов:
- не плачь;
- давай ты перестанешь плакать и мы с тобой купим новые игрушки (сладости);
- прекрати плакать
и так далее ...
А может быть и того хуже:
- Никто тебя не будет любить, такую капризную девочку!
- Сколько раз мы с тобой это обсуждали! Ты что позоришь меня!
- Ты ведёшь себя ,как девчонка!
По мере взросления, мы утрачиваем эту бесценную способность - правильно плакать. И ,соответственно, проживать сильные эмоции, мешающие жить: чувства обиды, вины, разочарования, стыда могут мучить нас годами. И затем, люди могут даже перестать понимать от чего же им так плохо. Душевный дискомфорт есть, очень хочется плакать, а почему? Человеку не понятно... Эти чувства мучительно переходят в депрессию, тоску и подавленность.
Как же этому научиться вновь ?
- Очень важно плакать при горевании.
Всё ясно с потерей близкого...Причина понятна. А вот в других случаях все сложней. Во взрослом возрасте накапливается уже так много обид, боли, что часто непонятно откуда "ноги растут". Дискомфорт есть, состояние плаксивое, а почему оно такое состояние, непонятно. В таком случае необходимо прочувствовать свои детские психо-травмы, обиды под накопившимся слоем другой боли.
- Никогда не плакать в одиночку.
Желательно, чтобы тебе с этим человеком было безопасно. Этот человек в данный момент, как родитель в детстве. Так ценно, если тебя могут обнять, прижать, пожалеть, внимательно выслушать, водички принести, накрыть пледом. Если же такого чуткого человека нет рядом, важно, чтобы мы сами для себя стали этим человеком. Наша душа горюеет, плачет. И наш внутренний Родитель "находится рядом" (чаще наши родители этого не умели делать в нашем детстве).
- Третье и, пожалуй, самое важное, в то же время самое сложное: необходимо разрешить себе эти чувства. Позволить себе быть беззащитной, плаксивой, горюющей. Ни в коем случае не осуждать, не критиковать себя. Важно мысленно повторять что- то типа:
- "Это стоит слез, ведь это так горько",
- "Плачь и будет легче",
- "Я заварю себе сейчас чай",
- "Конечно это ужасно обидно" и другие.
И вы обнаружите, что постепенно жизнь заиграет новыми красками вместе со способностью проживать боль. Вы увидите, что к вам вернется способность радоваться".
Друзья, желаю вам справляться с горем. Желаю, чтобы рядом был хотя бы один близкий вам человек, способный помочь, выслушать и всегда оказаться рядом в такие минуты.
С любовью к вам,
с любовью к жизни,
с любовью к своей девочке...
Ваша Жизнь после*....