Всем привет!🫠
Сегодня хочу обсудить с вами тему стоп и покажу вам суставную гимнастику, которая поможет избавиться от усталости, отечности, что очень актуально в жаркий период времени, во время беременности и в послеродовом периоде.
Несмотря на небольшой размер, в каждой нашей стопе — 26 костей, 33 сустава и более 100 сухожилий, мышц и связок. Они отвечают за поддержку всего тела. В течение дня на них оказывается колосальная нагрузка, эквивалентная нескольким сотням тонн. Поэтому стопы так подвержены различным травмам и повреждениям. При этом часто можно слышать, что их состояние влияет на состояние всего организма. И это правда — в нескольких аспектах.
Проблемы со стопами меняют нашу походку, особенно в период вынашивания малыша и в послеродовом периоде. А походка в свою очередь влияет на суставы ног, позвоночник, мышцы тазового дна. Если стопы болят, мы непроизвольно меняем положение тела так, чтобы перераспределить вес и уменьшить нагрузку на болезненные участки. В результате меняется баланс тела и портится осанка. Также из-за изменений походки перегружаются и изнашиваются суставы и кости.
Кто бы мог подумать, что ноги будут иметь какое-то отношение к тазовому дну? Оказывается, свод стопы очень важен. Женщины не думают о сводах своих стоп, если только ноги не начинают болеть и изменяться. Возможно, следует больше думать о ступнях, так как они могут повлиять на здоровье тазового дна. Это становится особенно актуальным во время беременности, так как нагрузка во время вынашивания ребёнка может привести к плоскостопию и не только. Это связано с тем, что если ступни уплощённые или становятся плоскими в результате распределения лишнего веса, мышцы тазового дна могут стать слабыми.
Слабое тазовое дно включая боль в спине, бедренном суставе, запор или проблемы с мочеиспусканием. Все потому, что плоскостопие может влиять на тазовое дно.
Когда тазовое дно слабое, повышается риск возникновения различных проблем, связанных со слабыми мышцами. Могут поражаться несколько органов тазовой области, включая мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку. И итогом становятся не только «туалетные» проблемы, от недержания до запоров, это также может повлиять на роды. Вот почему врачи рекомендуют максимально укрепить тазовое дно перед родами: это поможет избежать излишней продолжительности родов, сделать процесс легче и поспособствует скорейшему восстановлению
Вот как плоскостопие может повлиять на тазовое дно.
Беременность - это чудо и организм женщины уникален, но это так же является и большой нагрузкой для женщины. Беременные входят в группу риска развития плоскостопия: одно из возможных негативных последствий беременности — уплощение стопы. И из-за него женщины, у которых когда-то были правильные своды стопы, могут внезапно обнаружить, что страдают от плоскостопия.
В результате появления дополнительного веса во время беременности в сочетании с размягчением суставной ткани из-за гормонов свод стопы может уменьшиться.
Первый признак изменения — потребность в обуви большего размера, чем раньше, и болевые ощущения при ходьбе. Однако ногами всё не ограничивается, из-за плоскостопия у будущих мам могут начаться проблемы с походом в туалет или что они страдают от недержания мочи. Это происходит из-за изменения наклона тазового дна в результате того, что арка стопы перестала поддерживать ноги правильно.
Однако это всё, несмотря на частоту и распространённость, не норма. Сильные отёки у беременных требуют обязательной консультации у врача, а рост стопы из-за влияния гормонов всегда связан с уплощением арки стопы, тем самым плоскостопием.
Для исправления такой ситуации необходимо делать специальную гимнастмку для стоп и тазового дна чтобы избежать более серьезных последствий.