Приветствую и желаю всем худеющим вкусного, сытного и комфортного похудения. Я точно знаю, что такое похудение возможно поскольку прошла через множество диет и смогла избавиться от лишнего веса только с помощью одного из лучших способов и теперь делюсь своим опытом, чтобы вы не голодали на диетах, а в свое удовольствие стройнели.
Забудьте все что вы набрались в интернете и у знакомых о похудении, забудьте про "меньше есть", "закрыть рот" и прочее.
Единственное правило, которое вам необходимо знать, чтобы похудеть:
- вы будете худеть, если начнете есть с небольшим дефицитом калорий. Дефицит калорий - это все, что необходим для похудения.,
Чтобы похудеть, необходимо питаться сбалансированно и разнообразно, вкусно и сытно, соблюдая свой индивидуальный калораж для похудения.
При это, период похудения такой же жизненны период, в который вашему организму для нормальной работы требуются питательные вещества, витамины и минералы. И если вы будете часто и бездумно сидеть на диетах со скудным питанием, можете попрощаться в перспективе со здоровьем.
В период похудения организм как никогда нуждается в витаминах, минералах и питательных веществах, которые мы получаем из разнообразной еды.
Все что вам необходимо для похудения - это дефицит калорий, а для комфортного, вкусного, сытного похудения, не вредящего здоровью необходимо следить за балансом БЖУ и питаться разнообразно.
Способ, который поможет комфортно похудеть без голодных диет и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой (что важно) дефицит.
Кратко о похудении на подсчете калорий:
В выходной день не хочу грузить читателей какой-то информацией, которую надо запоминать и по возможности применять.
Просто хочу поделиться с вами интересной находкой ученых.
Речь пойдет о кардамоне - популярной во многих странах специи, которая имеет теплый травяной вкус и аромат, сочетая в себе ноты эвкалипта, мяты и перца.
Ученые считают, что кардамон может быть полезным диетическим продуктом, который помогает сохранить мышечную массу тела и уменьшать количество жира - настоящий суперпродукт!
Ученые в своем исследовании заметили, что прием семян кардамона увеличивает расход энергии и уменьшает жировую массу у мышей, модулируя нейронных цепей, регулирующие липолиз жировой ткани и окислительный метаболизм в печени.
То есть специя, по словам ученых, может сжигать калории и поддерживать вес тела, одновременно повышая аппетит и потребление пищи.
В исследовании также было указано, что 8-10 стручков кардамона каждый день - это та дозировка кардамона, которая будет способствовать указанными выше процессам.
Кроме того, специя кардамон обладает также противовоспалительными свойствами.
Удивительно, как один и тот же продукт может помогать худеть и одновременно повышать аппетит.
Я практически не пользуюсь кардамоном при приготовлении пищи, тем более не видела, чтобы продавали кардамон в стручках.
Возможно слово за наукой, которая разработает добавку на основе кардамона, которая станет волшебной пилюлей, которую так ждут те, ко никак не может самостоятельно похудеть. Как вы думаете?
Ну а я продолжаю контролировать калорийность питания и покажу по традиции пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Решила дать еще один шанс икре судака, поскольку по вкусу она мне нравится. Но увы, видимо, производитель испортил продукт в надежде сэкономить - икра по прежнему очень жидкая. Но что поделать, съесть ее придется.
Завтрак: два отварных яйца, бутерброды на батоне (45 г) с творожным сыром (30 г) и искрой сазана (55 г) - 490 ккал.
В напоминалочке рецептов напомню вам сегодня рецепт куриной бастурмы, очень ленивого капустного пирога и хачапури на творожном тесте:
Отпуск продолжается с небольшими перерывами. В этот день выбрались погулять на набережную соседнего городка.
Было довольно жарко и захотелось мороженого.
Купили местного производителя. Стаканчик всего 70 г - 160 ккал.
Куриный бульон, сваренный на голени (360 г, вес с мясом) с 75 г отварной вермишели, 45 г хлеба с 65 г кабачковой икры на обед - 420 ккал.
А на ужин доела кабачки тушеные с морковью и луком (170 г) и 175 г жаренной куриной грудки с 25 г хлеба.
Ужин - 410 ккал.
Кроме того, после ужина с чаем съела 30 г горького шоколада - 160 ккал.
Итог дня - 1640 ккал, из которых: Б - 112, Ж - 72, У - 133.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!