Помните кролика из Алисы в стране чудес, который постоянно смотрит на часы? Многие из нас тоже вечно торопятся.
Синдром белого кролика не является официальной болезнью, но точно описывает людей, испытывающих тревогу из-за страха опоздать. Сорву сроки проекта, подведу людей, не успею сделать важное — такие мысли крутятся в головах у «кроликов» снова и снова. В итоге беспокойство мешает вести нормальный образ жизни.
Людей начинает пугать одна мысль о том, сколько задач предстоит выполнить за день и сколько успеть. Легко впасть в прокрастинацию, чтобы отложить столкновение с этим бешеным графиком — так времени остается еще меньше.
Причины страха везде опоздать:
— Вина
Ее испытывают те, кто с детства привык, что медленно — это всегда плохо. Такие люди не могут сидеть спокойно, ощущая себя бездельниками, поэтому хватаются за все сразу.
— Груз ответственности
Страх разочаровать, подвести. С ним сталкиваются те, чья самооценка сильно зависит от мнения окружающих.
— Слишком много планов
Мечтать — не вредно, но важно уметь рационально оценивать ресурсы. Планирование не должно отвлекать от текущих задач.
— Стечение обстоятельств
Порой бывает так, что с самого утра день не складывается по всем пунктам. Заболевает ребенок, застревает лифт, ломается транспорт, пробки — закон подлости.
— Рассеянность
Чрезмерно тревожные люди приходят на встречи слишком заранее, чтобы точно не опоздать. А если все-таки опаздывают, то испытывают колоссальную вину перед всеми, кому пришлось их ждать.
Как перестать быть «белым кроликом»:
— эффективный тайм-менеджмент — четко планируйте как работу, так и отдых (ведите списки, используйте таймер)
— периодически проводите ревизию невыполненных задач
— хвалите себя за выполнение пунктов плана
— не стремитесь к многозадачности, делайте все по очереди
— не катастрофизируйте опоздания
— делегируйте
— ставьте напоминания о задачах и встречах заранее
А как у вас обстоят дела с опозданиями? Умеете грамотно распределять время?