Невелико искусство старым стать, искусство – старость побороть.
И. Гёте
Если верить ученым, то человек вполне себе мог бы прожить до 250-280 лет. Но практика такова, что многие не доживают до пенсии. А если и доживают, то быстро становятся немощными и теряют радость от бытия на этой планете.
По новым данным, принятым ВОЗ, получается такая классификация населения по возрастам:
- молодой возраст - до 44 лет,
- средний возраст - 45-59,
- пожилой возраст - 60-74,
- старческий возраст - 75-90,
- долголетие - 90+.
Раньше все было немного иначе и многие "возраста" помолодели, так сказать. Но как сделать так, чтобы жизнь была в радость, чтобы сил хватало и жить, и получать удовольствие от прожитого?
Недавно мне попалась на глаза книга Ильи Абрамовича Баумана, в которой автор очень подробно описал "10 заповедей долголетия". В ней, на мой взгляд, автор собрал все самые основные принципы, которые позволяют человеку "держаться" в этом мире.
10 заповедей
1. Сохранять активный образ жизни.
Согласны? Я - да!
Для того, чтобы быть здоровым и энергичным человеком, нам необходимо заниматься спортом, делать зарядку, ну, или хоть что-нибудь, что по силам. Благодаря физической нагрузке мы заставляем наши митохондрии преобразовывать энергию и делать нас здоровее, прокачивая иммунитет. Соответственно, чем реже мы более, чем мощнее наш иммунитет, тем дольше мы проживем.
2. Практиковать временные ограничения от привычного.
Здесь автор имел ввиду отказываться от привычного образа питания, жизни и т.д. Кратковременный стресс помогает поддержать организм в тонусе, заставляет активнее работать.
Так работают "разгрузочные дни", интервальное голодание, отказ от животной пищи в пост, закаливание, баня, сауна, повышенные физические нагрузки и т.д.
3. Не пропадать с радаров общества.
Ни при каких обстоятельствах не становится затворником. Даже если вы разочаровались в друзьях, близких, людях в целом, стоит помнить, что живое общение позволяет нам оставаться в тонусе и не лишает возможности найти "своих" людей в этом мире. С которыми будет интересно и поговорить, и пройтись, и съездить куда-то.
Для человека очень важно чувствовать себя нужным, полезным, понятым.
4. Путешествия и смена привычной обстановки.
Для того чтобы заряжаться энергией, не стоит рассматривать только путешествия дальнего плана. Выбраться в поход с ночевкой в лесу, отдохнуть "дикарем" на море и т.д.
5. Тренировать мозг.
Защитой от старческого слабоумия будет постоянная тренировка мозга - кроссворды, занятия, развивающие мелкую моторику, изучение нового (например, языка), чтение книг и т.д. В общем, нужно постоянно давать умственную нагрузку себе.
6. Не чураться медицинской помощи.
Многие считают, что хорошие доктора перевелись, как вид. Но это неправда. На сегодняшний день в поликлиниках работает много молодых докторов, которые готовы помочь всем, кто к ним обратиться и будет нуждаться в помощи.
7. Одним из пунктов было описано положительное влияние на организм игристых виноградных напитков... Но тут я готова спорить, действительно ли это полезно?
8. Рациональное питание.
Сбалансированный рацион питания, соблюдение режима - это залог крепкого здоровья и того, что в организме не будет дефицитов витаминов или минеральных веществ.
9. Рисковые поступки!
Это и давно отложенное желание прыгнуть с парашютом, и дальняя поездка, смена работы и т.д. Все, чего вы так хотите, но боитесь воплотить в жизнь. Осторожность - это один из признаков приближающейся старости.
10. Не бояться проявлять чувства.
Никогда не нужно стесняться своей улыбки, теплых чувств к другому человеку, плакать и смеяться, когда хочется. Понять, что для вас значит счастье и не обращать внимания на навязанные нормы.
Слушая себя, прислушиваясь к внутреннему голосу, питаясь вкусно и полезно, беря на себя ответственность за свою жизнь и ее качество, можно прожить не только долго, а еще и счастливо.
А вы как считаете, что можно добавить к этим 10 пунктам?