Мы привыкли жить беспокоясь, причем даже тогда, когда причин для нервозности, казалось бы, и нет. В конце концов невозможность расслабиться входит в привычку, и мы перестаем чувствовать себя счастливыми, выискиваем проблемы на пустом месте и делаем из мухи слона. Как перестать нервничать по мелочам, читайте ниже…
«Бывает, еду на велосипеде, набираю хорошую скорость, и тут какая-нибудь зараза меня подрезает, я вынуждена сбросить скорость, либо совсем затормозить… Злюсь, что мне не дали хорошо проехать… Злость- то проходит, но момент, когда чуть не врезалась в очередного «идиота», она срезает кайф от поездки! Ну, и когда вспоминаешь такие моменты, то злость берет».
Или на работе: «Пришла пораньше, думала, сейчас сделаю всю вчерашнюю работу и буду спокойно делать работу, запланированную на сегодня. Ан нет, начальник тоже пришла пораньше, чтобы меня загрузить срочной, но своей работой. Я злюсь, беспокоюсь, и все валится из рук и настроение на нуле».
При всей кажущейся простоте подобных ситуаций они, на самом деле, далеко не просты. Вроде бы понятно, что мелочь, но все равно злит и бесит. И сразу бесит, и потом не отпускает.
Подозрительный мозг
Банк назывался «Доверие», но
ручка для заполнения бланков
была привязана».
У нашего мозга есть важная особенность. Несмотря на большой объем знаний, который мозг может хранить, в первую очередь мозг вспоминает про что-то опасное.
Например. Вы знаете много информации о змеях. Умеете различать ядовитых от неядовитых. Знаете как поступить в случае опасности. Но если вы идете по лесу и перед собой увидите змею, то вряд ли вы в этот момент подумаете: «Змея относится к отряду чешуйчатых класса пресмыкающихся».
Скорее всего, вы в панике отскочите: «А-а! Змея! Ядовитая!»
То есть мозг в первую очередь нацелен на опасность. В любой ситуации он ищет, нет ли здесь угрозы. И если она есть, ну или показалось, что есть, то включаются механизмы реагирования: злость и агрессия. Поэтому, как только вас подрезают на дороге, то сначала вы в панике давите на тормоз, а потом злитесь на лихача.
Как к этому правильно относиться?
Начнем с того, что злость – это полезная биологическая реакция, которая стоит на страже вашей безопасности. В момент злости все прочие факторы игнорируются, и мозг сосредоточен только на опасности. А неадекватный водитель - это реальная опасность.
Но как только вы увидели, что опасность миновала, потребности в злости больше нет. Как же быстро выйти из состояния взбешенности?
Тут можно допустить следующую ошибку. Мозгу сейчас хочется, что называется «поговорить об этом». Запускается программа обдумывания плана мести лихачу. Или придумывания всяческих пожеланий типа:
• Да чтоб у тебя шина спустила!
• Чтоб тебя гаишник штрафанул!
• Чтоб тебе всю жизнь на инвалидной коляске ездить!
Пользы от этого никакой, а только одно расстройство. И такой сценарий может разыграться от любой мелочи:
«Целый день (и не только этот) веду мысленные диалоги (споры) со своим руководителем, типа я-то знаю, почему надо сделать так, а не эдак, а он меня не хочет (или не всегда хочет) понять, услышать, а то и поблагодарить. Да еще и «наезжает», и дает неприятные и плохо выполнимые задания! В реальной жизни (а не в мысленных диалогах) все это тоже, конечно, есть, но, что удивительно, в значительно меньшем объеме».
Вот такая получается мысленная жвачка. Такие мысли мешают жить. Поэтому рассмотрим правильную практику реагирования на неприятные мелочи. Она состоит из двух шагов:
Шаг 1. Выброс лишней энергии.
В момент агрессии ваш организм начинает генерировать энергию для схватки. Нужно как можно быстрее эту излишнюю энергию сбросить. Для этого можно или кратко ругнуться (только так, чтобы никто не слышал и одним словом). Например, «Редиска!» или еще как-то (но цензурно).
Или сделать глубокий вдох, задержать дыхание, а потом на выдохе резко сказать «Ха».
Шаг 2. Сознательное переключение темы.
На втором шаге вам нужно сознательно перевести мозг на другую тему. Любая, которая подвернется под руку. Например, вспомнить столицу Бразилии. Хитрость в том, что если на какую-либо тему человек долго не размышляет, то подсознание считает, что тема неважна и забывает ее. Но тут у вас может возникнуть другая проблема. Вы скажите, но ведь лихачи - это нехорошо! Разве это можно так оставить эту тему?
Можно ли перевоспитать всех?
"Проблема атеизма в том,
что есть миллионы людей,
которые должны гореть в аду.
А ада нет."
Мозг любит из любой ситуации делать далеко идущие выводы. Поэтому как только он сталкивается с неправильным поведением, то он начинает рассуждать о том, что:
• Нравы ухудшились!
• Культура падает!
• Плохо мы воспитываем нашу молодежь!
И это уже выглядит как благородное негодование. Это же хочется продолжать. Клеймить всех позором и упиваться собственной нравственностью. Проблема только одна - в этом нет смысла. Лихач уехал, и ваши благородные мысли ему до лампочки. И к вашей жизни эти рассуждения тоже отношения не имеют.
Успехов и хорошего настроения!