Пришла с работы, уставшая как собака, хочется только есть, причем в одиночестве , молча, а потом лежать, отключив мозг, глядя на сериал или пляшущих людей в бесконечных одноминутных видео...А в голове вяло текут мысли: "Скоро придет Ваня из школы— надо его чем-то покормить...Храни Бог создателей пельменей! Белье лежит неразобранное после стирки уже , наверное, третью неделю— поглажу в субботу...а, нет, там же к Таньке на день рождения,а в воскресенье— к маме надо и продукты купить...ну, тогда как-нибудь потом...А ещё к стоматологу надо наконец-то записаться и пропылесосить бы....как же неохота!"
Согласитесь, в жизни каждого человека бывают подобные ситуации, когда очень не хочется выполнять задачи, над которыми висит грозное слово "НАДО". Естественно, мы сейчас говорим не только про женщин, у мужчин тоже есть свои "надо!" и "как же неохота!"
Что же делать в такие моменты, когда не получается себя сдвинуть с места?
Решение зависит от масштаба проблемы.
Ситуация единичная. Каждый день всё идёт, как запланировано: дела делаются, задачи решаются; работаю и отдыхаю—в целом, все успеваю ...а вот сегодня бац...и неохота... Подобные ситуации отличаются малой длительностью и редкостью появления.
Причинами таких моментов чаще всего становятся:
- острая стрессовая ситуация (обратите внимание на то, что реакция на стресс может быть отложенной на несколько часов или даже дней);
- накопленная усталость;
- снижение иммунитета.
Решение: делай то, что хочется.
Раз организм решил ввести такой "режим экономии энергии", значит так надо именно сейчас. Если нет срочных дел, то ленимся на здоровье.
Вспоминаем матрицу Эйзенхауэра. Отвлекаемся от отдыха только на дела из графы "важно.срочно".
Ситуация периодическая. Приступы "надо, но неохота совсем" случаются раз в несколько дней, чаще всего в конце рабочей недели или на выходных.
Решение: организация работы и отдыха.
Вероятно, вы недостаточно отдыхаете или не так, как надо. Давать подзарядку нашему организму нужно ещё до того, как батарейки сели совсем.
- Наблюдайте за собой. Всех заряжает разное: кому-то нужно порыбачить в тишине, а кому-то потанцевать. Найдите свои способы разгрузки.
- Помните,что экраны не помогают нашему мозгу отдыхать. Совсем. Никак. Это доказано.
- Лучший отдых— это смена деятельности. Все знают это с детства, но мало кто применяет.
- Меняйте обстановку почаще (кинозал, спортзал, парк).
- Планируйте отдых в выходные заранее.
- Организуйте " полувыходные"— это будни, когда вы после работы качественно,хоть и недолго отдыхаете: сходите в кино, покатайтесь на велосипеде, поиграете в футбол (ногами,а не джойстиком) или в шахматы.
- Не копите дела к выходным. Постирать , помыть пол или съездить в аптеку можно и в среду.
- Делегируйте. Другим членам семьи (детям тоже) или профессионалам (например, мытьё окон). Да, вы, конечно же, все сделаете быстрее и качественнее,но вы готовы променять это на отдых?
Обязательно планируете отдых и работу заранее!
Работа заполняет всё время, отпущенное на неё.
Вы, гарантированно, будете более счастливым, если вместо "доделаю всю работу, а потом отдохну, если успею" будете думать "я должен обязательно сделать всю работу до 5 часов ,потому что потом- это моё время: на семью, отдых и самого себя".
Ситуация постоянная. Если состояние севших батареек преследует тебя изо дня в день, неделями или даже месяцами, то, возможно, нужно что-то менять кардинально.
"Один раз не хочется на работу— возьми выходной, если не хочется туда и на второй день— меняй работу",- советуют психологи.
Не факт, что проблема в работе. Такие состояния бывают и при дефиците витаминов. Известны случаи , когда у людей появлялась хроническая усталость из-за плохого сна, который был таковым по причине недостаточного дыхания из-за искривленной носовой перегородки. Причин много может быть и начать раскапывать эту проблему лучше с врачом.
На последок хочу поделиться лайфхаком, который работает на 100 процентов! Он поможет тебе начать заниматься делами, если от них нет возможности увильнуть, но желания нет совсем.
Лайфхак " 15 минут"
Взято из системы "флайледи"— это целая наука, цель которой привести дом в порядком и поддерживать там чистоту на постоянной основе с наименьшим количеством усилий.
Суть лайфхака
Выполняй запланированные дела по таймеру— 15 минут.
Как бы ты не устал на работе, 15 минут ты точно осилишь. Поверь, за это время можно сделать очень много. Просто ставь таймер и делай. Чаще всего, когда срабатывает будильник, ты его выключаешь и продолжаешь выполнять задачу.
Решается одна из главнейших задач: ты начинаешь делать.
" Блин, вот сегодня вообще не хочется это делать! Я так устал! Стоп! Всего 15 минут! Ну ладно,иду.Но не дольше! ".
Этот метод применим практически в любой сфере задач. А минимальное время устанавливай сам. А может, это будет вообще не время, а минимальная задача:
-Напишу хотя бы 1 текст.
-Сделаю только 5 упражнений.
-Помою только самую крупную посуду.
-Обзвоню только 3 человека.
-Прочитаю только 10 страниц.
-Только допишу эту главу.
-Приберу только на столе.
Краткое резюме:
- Если иногда хочется полениться— сделай это.
- Если состояние " уйдите все,я тюлень" повторяется часто— научись правильно отдыхать.
- Если такое состояние постоянное —иди к врачу.
- Если всё же надо заставить себя что-то сделать, то установи минимум (определенное время/конкретная задача) и начни.
Ещё интересные статьи: