Тренировки в тренажерах не менее "функциональны", чем тренировки со свободными весами. Так показало недавнее исследование (PMID: 37340878).
У тренажеров плохая репутация, некоторые "качковские староверы" утверждают, что они уступают по всем параметрам свободным весам.
В новом исследовании тренированные мужчины тренировались 3 раза в неделю с использованием свободного веса или аналогов упражнений в тренажерах. Присед, жим вверх (армейский жим), жим лежа.
Спустя 2 месяца тренировок никаких значительных различий не было. Ни в балансе, ни в мощности, ни в спринте, ни в прыжках.
Функциональность-очень мутный термин, но данное исследование наглядно показало, что тренировки в тренажерах не хуже, чем тренировки с гантелями и штангами для развития базовых функциональных способностей.
Но нам стоит помнить, что специфичность в спорте очень важна. Если вы хотите много жать лежа, то вам нужно много жать лежа. хотите много бегать-надо много бегать.
Но силовые тренировки помогут нарастить вам мышечную массу и силу, что может быть полезно для всех. Кстати, потеря избыточной жировой массы тоже.