Тема заезженная, но очень важная. Да, есть куча порой противоречащих рекомендаций по этому вопросу, но наиболее часто я встречал вот такие две: одни говорят пейте 2, а другие - 3 литра воды в день и будете здоровы. Почему, что, как - не объясняется. Пейте и ...
Но человек - существо уникальное своей индивидуальностью. И такой подход мне кажется слишком уж упрощенным. Ведь "норма" - как всегда понятие очень расплывчатое и, как говорится: "Что русскому хорошо, немцу - ...".
Так и здесь. Должны же влиять на норму потребления воды такие параметры как возраст, вес, образ жизни и питания человека. А давайте сюда еще добавим время года (температуру за окном), климатическую зону и так далее.
В общем, не все так однозначно, я бы сказал.
На этой почве всемирная организация здравоохранения заявляет, что как таковой нормы ежедневного потребления воды человеком - нет. И вообще, ВОЗ очень серьезно обеспокоена качеством воды, которую мы пьем. Это тоже важно. Но вернемся к нормам.
Двое людей из моего окружения (они с профессиональным спортом - всю свою сознательную жизнь) озвучивали мне...
норму ежедневного потребления воды в 30 мл на 1 кг веса.
Этой цифры я и придерживаюсь. Но захотелось мне сегодня хоть какого-то подтверждения этой цифры из близких к достоверным источников.
Сел гуглить и сходу наткнулся на вот такую информацию:
Что ж, эта информация бьётся с той, что у меня и я посмотрел кто это такие. А это:
Первый раз на них вышел, серьезные вроде товарищи. У них даже отдельная рубрика есть Здоровый образ жизни. Бегло посмотрел - нормальная рубрика, можно будет позже еще полистать её.
В общем, информация подтверждена, источник вполне серьезный. Остаюсь "при своём": 30 мл на кг.
А вы какой нормы придерживаетесь?!
В завершении поделюсь с вами путеводителем по моему каналу, чтобы вам легче было в нем ориентироваться:
