Ну что, отхватили лакомый кусочек, и давай стараться, кормить его, а то не дай бог более расторопная хозяйка уведет!
Только такими темпами его можно закормить до смерти в буквальном смысле этого слова..
И это пострашнее будет!
Простите, друзья, за кликбейтный заголовок и начало, но уж больно мне захотелось внести немного живости и юмора в довольно серьезную тему питания семьи.
Сегодня, как вы поняли из названия, речь пойдет о взрослых ее членах, а завтра (финиш) самое сложное - дети!
Итак, с чего надо начинать составление рациона для мужа?
📌 1 с анализов!
Мы все разные, со своими слабыми и сильными сторонами. И чтобы там, где тонко, не разорвалось, необходимо выбрать правильную стратегию питания!
Приведу пример:
☑️ У мужчины гастрит, и женщина старается кашку и супчики варит, хотя важнее вылечить причину этого гастрита - Хеликобактер.
☑️ У мужа сахар высокий - а женщина его полезными фруктами кормит. Не зная, что не только кондитерку надо сокращать в таком случае, но и натуральные сахара.
☑️ Высокий холестерин - а жена ему креветки - не свиниа же! А то, что ракообразных при дислипидемии не рекомендуют не знает. Или курочки с кожей - грудку не любит он!
Да а кого волнует, любит он или нет?
Это вопрос жизни! А вкусы всегда можно воспитать!
Идете дружно, сдаете анализы по списку (в статье☝️), а далее садитесь вместе и договариваетесь - ищете компромисс.
Важно спокойно, без истерик и заламывания рук сесть и обсудить его ситуацию по здоровью и рассказать, как те или иные продукты могут эту ситуацию изменить.
Приведу пример, у моего мужа высокий сахар и ЛПНП. Но пока инсулин, гликированный гемоглобин и индекс атерогенности в норме.
Я ему рассказала, что если он хочет лет через 10 как его бабушка мучиться с гниющими ногами, инфарктами и давлением, то может продолжать есть ватрушки и пить квас. Нет, я ему ничего не запрещала, а только обрисовала возможные последствия, и мы решили сладкое минимизировать (важно не запрещать).
Тоже самое со свининкой.
Ну любит если человек жареную свинину и куриную кожу, то если я буду ему это запрещать, то он начнет есть на стороне, а там к качеству еды будет ещё больше вопросов, поэтому договариваемся и сокращаем!
📌 2 вкусовые пристрастия
Если ваш муж любит жареную картошку и свиную шейку, а вы его начнёте вареной брокколи и минтаем кормить, то тут реально может дойти до развода и ссор, либо муж будет готовить себе сам.
Будет вам легче от осознания, что это не вы его своими руками гробите, а он?
Не думаю!
Поэтому садимся и составляем с ним список его любимых блюд, а дальше опять ДОГОВАРИВАЕМСЯ и ищем замены.
Любишь жареную картошку с шейкой?
А попробуй мой вариант
Любишь борщик на косточке со сметаной 25%?
Попробуй мой вариант
Любишь оливье с майонезом?
Попробуй мой вариант
Старайтесь постепенно приучать его к новым вкусам: добавляйте свежие или тушёные овощи, экспериментируйте с полезными рецептами, не ленитесь собирать ему еду с собой на работу.
📌 3 АДЕКВАТНОСТЬ
Мужика кормить надо - тут не поспоришь!
Но мужик, который лес валит и нежное создание, которое тяжелее мышки в офисе ничего не поднимает, нуждаются в абсолютно разном количестве энергии!
Именно сбалансированный рацион иногда даже важнее качественного состава еды.
Не так страшен Сникерс раз в неделю, как огромное пузо, которое можно и на ПП себе "натрепать".
Поэтому оцениваем адекватно энергозатраты вашей половинки и НЕ ПЕРЕКАРМЛИВАЕМ!
Помним, о том, что мужчина - тоже человек! (Сарказм, если что)
И ему также, как и нам важно получать качественные белки, жиры, витамины, минералы, а также углеводы в правильном соотношении!
Вот выше ссылочка на калькулятор БЖУ. Можно внести данные мужа и посчитать, сколько и чего ему необходимо.
Вооружаемся необходимыми знаниями и вперёд оздоравливать мужа, чтобы он был стройным и поджарым!
А ещё важнее понимать, что мужчина - это взрослая и самостоятельная единица, которого, если найти правильные слова, можно всегда замотивировать перейти к здоровому образу жизни!
Ну а если не замотивируется, то простимулировать)).
Показываю тарелки
Рецепт как водится на канале)).
Присоединяйтесь, чтобы ничего важного не пропустить!
