Фууу, опять какая-то скучная тема, скажете вы и перелистнете мой пост на очередные тарелочки или рецептики, и совершенно напрасно!
Ведь снижение веса - это стресс для организма! А любой стресс может спровоцировать обострение хронических заболеваний, о которых человек может даже не знать!☝️
К тому же, абсолютно здоровых людей наверное и нет, а от наличия того или иного недуга зависит стратегия снижения веса!
Ведь питание может как вылечить человека, так и убить!
Например, если у вас застой жёлчи, а вы перейдете на ИГ или двухразовое питание - можете получить камни.
А если у вас повышен холестерин, а вы будете налегать на субпродукты - это может закончится инфарктом.
Благие намерения и увлечение белковой пищей могут "добить" больные почки.
А некомпенсированный гипотиреоз просто не даст вам похудеть!
Как же узнать, какой рацион нам необходим?
Только пройдя обследование!‼️☝️
И я не буду сейчас впадать в крайности и советовать вам сдать генетический тест на непереносимость глютена или лактозы, а возьму на себя смелость посоветовать минимальный перечень анализов, которые сдавала сама, и только благодаря этому предотвратила у себя появление камней в желчном и гипотиреоз.‼️
Вот эти анализы:
1. ОАК, Ферритин!
Для определения общего состояния организма, выявления анемии и воспаления.
По общему анализу крови можно увидеть анемию, дефицит В12, аллергию или паразитов, воспаление, обезвоженность.
Анемия очень мешает снижению веса, ведь именно железо является переносчиком кислорода, без которого не бывает жиросжигания.
Признаки анемии: апатичность, бледность, слабость, депрессия, лишний вес, выпадение волос.
У анемии очень много видов, основные - железодефицитная и В12 - дефицитная. (Именно для этого необходимо проверить и ферритин! Также, ферритин может быть маркером воспаления, например при ковиде он часто повышен). В зависимости от этого назначается лечение и корректируется питание!
Внимание! Анемия может быть симптомом очень опасных ситуаций, поэтому лечить ее должен только врач!.
2. Мочевина, креатинин, общий анализ мочи.
Этот перечень анализов нужен для того, чтобы определить состояние почек и общий азотистый баланс.
Дело в том, что сейчас всем поголовно рекомендуют конские дозы белка, и действительно, это рабочая стратегия при снижении веса, но только в одном случае: при здоровых почках и суставах!
Поэтому, чтобы не навредить себе - проверяем почки (желательно ещё УЗИ), и если не дай бог повышен креатинин - бегом к доктору - это почечная недостаточность!
3. Мочевая кислота
Этот показатель нужен для определения источников белка и корректировке питания (минимизируем алкоголь, фрукты, соль). Если началась подагра - идём к ревматологу.
4. АЛТ, АСТ, билирубины.
Проверяем состояние желчного и печени (желательно ещё УЗИ).
Например, если есть проблемы с оттоком жёлчи, то необходимо дробное питание.
При заболеваниях печени корректируем жиры и углеводы.
5. Триглицериды, липидограмма.
Это анализы для выявления риска сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
При любых отклонениях необходимо проверить сосуды и обратиться к врачу для составления плана лечения.
6. Глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин.
Анализы для выявления инсулинорезистентности и диабета.
Эти заболевания требуют особого отношения с углеводами.
И именно этим больным нужно знать, что такое ГИ, ИИ и гликемическая нагрузка и ограничивать сахара и простые углеводы в питании.
7. ТТГ.
Для начала можно сдать только ТТГ - это главный маркер работы щитовидной железы.
Если есть отклонения от референса, то эндокринолог назначит более подробное исследование, чтобы понять природу гипотиреоза: дефицит йода, селена, аутоиммунный тиреоидит, стресс, генетика..
В зависимости от этого будет корректироваться питание, добавляться БАДы и назначаться гормональная терапия.
Без компенсации гипотиреоза похудеть будет сложно, ведь обмен веществ больных может снижаться до 30%! И это факт!
8. Витамин Д (25 ОН)
Есть взаимосвязь между дефицитом витамина Д и лишним весом.
Низкий уровень витамина Д негативно сказывается на липидном обмене и понижает чувствительность тканей к инсулину!
Поэтому при здоровых почках можно пить витамин Д на постоянной основе жителям северных широт!
Но без анализа этого делать нельзя, потому что существуют мутации, способствующие накоплению витамина Д в тканях.
-----------------------
Друзья, надеюсь я убедила вас дойти до поликлиники или до лаборатории!
А если вы не обследовались, то напишите планируете ли это сделать, а если нет, то почему!?