Куриная грудка - это не только вкусный и питательный продукт, он полезен для здоровья.
Она содержит много белка и практически не содержит жира. Белок в куриной грудке помогает укрепить имм@унную систему и бороться с инф@екциями. Курица богата такими веществами, как хо@лин, арги@нин, которые помогают снизить уровень холес@терина и улучшает работу сер@дца. Куриная грудка снижает риск развития ди а"бета.
Самое приятное, она содержит трипт о@фан, который помогает снизить уровень стре@сса и улучшить настроение. Высокое содержание каль@ция и ви тамина D, что может способствовать укреплению костей и поддержания здоровья зубов.
Мои рулетики подходят не только для людей следящих за своей фигурой.
Часто слышу, что куриная грудка сухая, не люблю... А вот и не сухая))
Филе курицы нарезала тонкими слайсами, отбила молоточком. Посыпала чесночным порошком, перцем. Положила на кусочки курицы сыр легкий(маленькой жирности 17-20%) , свернула в рулетики. Выложила в одноразовую форму, застеленную пергаментом. Бережем свое время, форму не надо отмывать)).
Рулетики в форме обмазала сметаной, посыпала сверху паприкой для красоты и поставила в духовку для запекания. Запекала при температуре 180 градусов на режиме конвекция. Куриные грудки готовятся быстро, все зависит от их размера. Тут главное не пересушить.
Подаем рулетики с хорошей порцией овощей. Рулетики получились мягкими, сочными. А ещё можно начинку сделать из творога, этакая намазка, с ней количество жиров будет минимальным. Творог с зеленью, чесноком, ммм, прекрасно дружат с куриной грудкой.
Приятного аппетита и отличного настроения.
Готовьте, экспериментируйте, у вас всё получится.
Подписывайтесь, пишите комментарии, делитесь с друзьями, ставьте лайки 👍 – мне очень важна Ваша поддержка 🥰
#стройнеемкрасиво #рецепты #методика #похудение
