Про социальную тревожность. Как выйти из тени?

Человек - это социальное существо и нам важно находиться в обществе, быть часть группы. Для человека который сидит в тюрьме, в ограниченном пространстве- самое страшное это одиночная камера. Все потому, что нам нужен другой человек, но в норме и патологии эта потребность проявляется по разному.

Мы хотим добраться, но что-то мешает и это социальная тревожность. Мы можем переживать о своей социальной адекватности, про свое поведение, даже внешний вид можем вызывать тревогу.

Давайте начнем с причин почему, может возникать социальная тревожность:

1- Страх отвержения- у нашей голове рисуется картинка "я недостаточно хорош, что со мной заговорили и начали общаться"

2- Детский опыт буллинга или абьюзивных отношений. Опыт где мы испытывали негативные чувства и переживания при общении со своими сверстниками и тогда в психике появилась запись "общение с другими это не безопасно".

Если говорить про человека в общении с другими, у нас есть ожидание, как нас должны воспринимать и принимать другие люди. И если ожидания расходятся с реальность- возникает тревога и переживания.

Мы хотим нравиться и быть принятыми, это будет давать безопасность и комфорт. И что же тогда делать со своими ожиданиями? У нас есть две крайности: 1- говорить много 2- отмалчиваться.

Я вам предлагаю другое решение! Работать со своим мышлением и восприятием себя. Подумать, кто внутри вас ожидает каких-то правильных результатом. Разрешить себе быть разным и это всегда будет про вас. Отпустить свои ожидания, принять - что всем нравится невозможно.

Когда мы возвращаемся в реальность, воспринимаем себя и других ОК, мы можем себе позволить быть спонтанным и естественным. И когда мы снимает значимость в своей ожидание- мы можем увидеть разные способы общения с другими людьми

Для людей с социальной тревожностью полезна психотерапия, но также существует ряд методов, которые позволяют уменьшить тревожность без вмешательства специалиста: медитация, дыхательные практики- все то, что возвращает человека в реальность, из его тревожных переживаний, которые существуте только в его голове.

Запись на консультацию по ссылке ➔ Записаться

_________________________________________________________________

Ваш психолог, Лариса Дегтярь

Телефон- +7(926) 782-13-57

Мой телеграмм канал https://t.me/degtyar_psy

Автор: Лариса Дегтярь
Психолог, Созависимость Самооценка Сепарация

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru