Вы когда-нибудь чувствовали себя виноватыми за то, что недостаточно сделали сегодня? Меньше, чем планировали? Меньше, чем кто-то другой?
Замечали ли вы за собой потребность сделать что-то полезное в свободное время? Быть продуктивным даже отдыхая, в отпуске, во сне? А если нет, то мысли о том, что теряете драгоценное время впустую?
Мы живем в культуре, в которой занятость рассматривается как важная вещь и совершенно необходимая.
«Как же можно не любить трудиться и учиться?» - так говорила мне моя бабушка, которая, казалось, никогда не сидела сложа руки. Её мировоззренческая система мне очень понятна, однако и по сей день о сверхпродуктивности вещают в каждом втором интернет-блоге, продают чек-листы дел на день, идеи для бизнеса, трекеры привычек и так далее.
Grind culture — культурное явление и образ жизни, при котором человек практически постоянно работает или как минимум находится на связи.
Система, в которой мы живем, не способствует культуре отдыха. Вместо этого она вознаграждает производительность. Меж тем, истощённый физически и изнурённый самоедством человек, попавший в ловушку, быстро перегорает и теряет вкус жизни.
Здесь я хочу напомнить о ценности отдыха и замедления.
- Отдых - это не смена деятельности. Отдых - это расслабление.
- Вы отдыхаете не для того, чтобы быть продуктивным — осознайте, что отдых сам по себе стоит того.
- Смиритесь с тем, что вы менее продуктивны, чем того ожидает от вас общество. Разрешите себе делать меньше.
- Ваша жизнь и здоровье гораздо важнее галочек в списке дел.
- Не игнорируйте телесные сигналы. Слушайте мудрость своего тела и уважайте свои потребности. Отмечайте любую усталость, напряжение, которые вы чувствуете в любой части тела и в соответствии с этим - отдыхайте.
- Вы можете интегрировать отдых в свой день небольшими периодами. Просто берите паузы по 15-20 минут.
- Относитесь к себе с таким же состраданием, как к близкому другу, нуждающемуся в отдыхе.
- Отдыхайте и замедляйтесь просто потому, что это ваше право. Знайте, что отдых — это не роскошь и не то, что нужно заслужить или оправдать. Это право человека.
- Отдыхом может стать позволение себе чуть большей расслабленности:
• Закройте глаза на 5 минут на работе,
• Проведите дополнительное время в душе,
• Неторопливо прогуляйтесь в парке и т.п.
Заключения не будет, друзья, просто желаю вам выдохнуть и расслабиться.
Благодарю за внимание к публикации!
Запись на консультацию W/A +7 (996) 378 I4 02
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru