Есть стереотип, что похудение - это дорого. Что худеющие дамы едят одни изыски - креветки, авокадо, они покупают макароны без глютена, красную рыбу, зеленую грече и киноа.
Но это совершенно не так! Точнее, некоторые действительно зачем-то уходят в дебри и начинают включать в своем меню что-то изысканное и типа полезное, необходимое для похудения.
Именно "типа", потому что похудение можно строить на привычных нам продуктах, на недорогих продуктах, которые есть в каждом супермаркете.
Я похудела на 30 кг на самых обычных продуктах, ниже расскажу на каких:
Мясо
Возможно, не удивлю, но основой моего рациона было и есть куриное филе или филе бедра - в нем калорий немного больше, но оно сочнее и вкуснее.
Индейку пыталась ввести в меню, но она мне не особо зашла. Телятину покупаю, но иногда, потому что вырезка дорогая.
Сезонные овощи с кусочком жареного на сковороде без масла филе бедра - вкуснота!
Почти то же самое, только с перловкой:
Крупы, макароны
Никогда не покупала никаких безглютеновых макарон - если вы здоровы, вам вообще не нужно об этом думать. Никогда не покупала зеленую гречку и киноа.
Все эти продукты ну никак не влияют на процесс похудения! Худеем мы от дефицита калорий, а не от того, что киноа едим.
Гречневая лапша с филе и овощами. Лапша эта стоит примерно так же, как и обыяные макароны:
Рис с шампиньонами. В процессе похудения ела обычный рис, никакой серо-буро-малиновый мне не зашел. Попробовала, не понравилось, больше не брала.
Овощи
Никакого сельдерея, брокколи и цветной капусты. Может быть и ела бы, да дорого. Та же цветная капуста стоит как килограмм курицы.
Тушеная капуста с мясом - получается очень малокалорийно:
Салат греческий из сезонных овощей с брынзой:
Простой отварной картофель с рыбой и овощами. Отказ худеющих от картофеля - бред, в отварном всего 86 ккал:
Интересные блюда из простых продуктов
Из простых продуктов вполне можно готовить вкусные и диетические блюда. И худеть на них без потерь для кошелька.
Чечевичный суп на копченом ребрышке
Покупаю пачку копченых ребрышек, делю их и замораживаю. После готовлю небольшие порции вот такого простого супа. Красная чечевица - недорогая, готовится быстро.
Белковый салат
Это салат их отварного куриного филе, яиц и обжаренных без масла шампиньонов. Заправляю майонезом Кальве Легкий, в котором всего 220 ккал.
Салат с курицей терияки
Соус можно делать самостоятельно или покупать. Самостоятельно - это смесь соевого соуса и меда. Обжариваю курочку в соусе. Обжариваю отдельно болгарский перец.
Делаю салат зелень+помидоры+огурцы, выкладываю перец, курочку. Можно посыпать кедровыми орешками. Пачку орехов в 100 граммов купила за 179 рублей, хватает надолго.
Конечно, в моем меню мелькают иногда какие-то более дорогие продукты: тунец, креветки, красная рыбка. Но это случается довольно редко, основа - это как раз вот такие блюда с фото выше.
Так что, худеть - это недорого, можно есть простую еду и прекрасно сбрасывать вес, создавая дефицит калорий. 😉
Всем успешного похудения!
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉