Стрессу подвержен каждый человек на этой планете. Любое его развитие и достижение обязательно сопровождается этим чувством: рождение, взросление, обучение, отношения, карьера, итд. А сейчас, когда за последние несколько лет привычный мир рушиться с завидным постоянством, человеку просто необходимо научиться приспосабливаться к изменениям.
Так что же делать с ощущением бессилия и осознанием того, что ты никак не можешь повлиять на происходящие события и что-то изменить?
Попробуйте внедрить в свою жизнь несколько ниже описанных рекомендаций, которые помогают мне и моим клиентам справляться с нынешними реалиями и держать свое психическое и эмоциональное состояние в порядке.
✅ Первое. Очень важно понять для себя, чем вы можете управлять в текущей ситуации, а чем не можете. Например: мы не можем влиять на события в мире, но на свое тело или эмоции мы повлиять можем.
Обратите внимание на свое физическое состояние. Ведь когда вы в нормальном психическом и физическом состоянии, то принятые решения становятся правильными и рациональными.
Задайтесь вопросом: состояние в котором я сейчас нахожусь подходит для принятия правильных решений или нет? Если нет, то приводим чувства в порядок. Для этого существует множество различных техник, которые можно сделать самостоятельно за несколько минут.
✔ Ссылки на техники по работе с тревожностью я дам в конце этой статьи.
Попробуйте создать для себя несколько личных эффективных упражнений или ресурсов, которые помогут вам быстро приводить себя в порядок при необходимости. Например: дыхательные практики, самогипноз, физические нагрузки, йога, психологические якоря, и т.д.
Почему это важно? Потому что наш разум очень часто в ответе за наше тело, и если постоянно находиться в тяжелом стрессовом состоянии, без возможности быстро привести свои чувства в порядок, то можно себе серьезно навредить.
Ведь разрушительные мысли и эмоции могут незаметно призывать болезни в жизнь человека и разрушить его здоровье.
✅ Второе. Откажитесь от попыток повлиять на события, которые вне зоны ваших возможностей и ответственности.
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.. Если сейчас вы можете повлиять только на свою работу, духовность и отношения с близкими, то сосредоточьтесь именно на этом.
Совершенствуйтесь в профессии, верьте в лучшее, поддержите близких.
Если с вашими родными или друзьями возникли разногласия, не пытайтесь на них давить и убеждать в том, что вы лучше знаете как им поступить. Если они встали перед важным выбором, пусть самостоятельно его сделают.
Возможно в вашем окружении есть люди, которым нужна поддержка. Поэтому подумайте как вы можете им помочь и просто сообщите им о том, что всегда готовы их поддержать если понадобиться.
✅ Третье. Подумайте, как вы можете использовать в своих целях то, что происходит? Как вы можете воспользоваться ситуацией?
Чем вам это может быть полезно?
Мыслите нестандартно и непривычно для себя. Бывало так, что даже очень страшные события становились толчком к важным и лучшим переменам в жизни.
✔ Вспоминается история Патриции Дилтс, которая сильно изменила свою жизнь только после того, как узнала о страшном диагнозе: рак груди. Ей оставалось жить всего пару месяцев.
После серьезной психотерапии и лечения, она стала заниматься только тем, о чем всегда мечтала, но постоянно откладывала. В итоге Патриция прожила еще 18 лет.
Позже она говорила, что именно рак перевернул ее жизнь с ног на голову, и стал лучшим, что с ней случилось. И таких историй очень много.
Попробуйте внедрить в свою жизнь эти несложные рекомендации, возможно это поможет переосмыслить происходящие перемены, а также способствует проще пережить нестабильные времена.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786
Читайте также:
Работаем со стрессом и тревогой. Три легких техники, которые всегда под рукой
ТОП 10 способов быстро справится с тревогой