Хитрости в питании для набора мышечной массы это чудесно, а что насчет «сброса» лишнего веса? Есть ли какие-нибудь меры, чтобы уменьшение жировой прослойки было более эффективным? Ответы на эти вопросы я дам в сегодняшней статье!
Итак, допустим вы решили «Что с вас хватит!» мышечной массы, или не мышечной, и вы решили начать процедуру уменьшения жировой массы, которая существенным образом скопилась в районе живота и боков. Для начала я хочу, чтобы сделали следующее…
Во-первых
Посмотрите на себя со стороны, в зеркало, - что вы видите? Вы действительно полны, что вам некомфортно на себя смотреть или лишний вес вызывает у вас какие-то опасения? Для мужчин процент полезной жировой ткани в теле около 15%, для женщин чуть больше 15-20%, так что возможно вы выглядите вполне стройным, а вам кажется, что вы полны. Быть может вы излишне самокритичны полагаясь на чужие веяния, мнения или моду, когда на самом деле вы абсолютно здоровы и чувствуете себя прекрасно.
Во-вторых
Спросите себя: «Почему вы хотите похудеть?». Честно дайте ответ. Вы захотели этого внезапно или это часть вашего плана по приведению себя в спортивную форму? Если второй вариант, то это только на один сезон или вы решили присоединиться к спортивному сообществу и на постоянной основе заниматься спортом, а убавка пары кг это всего лишь следствие тренировок?
Если вы знаете ответы на эти вопросы, то все в порядке! В ином случае определитесь с целью, потому что мимолетное желание может иметь обратный эффект – похудели на 5 кг, но потом «сорвались» и прибавили 10!
Спецкоктейль для похудения
В период «сушки» я самостоятельно готовлю такой коктейль и пью с удовольствием. Понадобится 4 ингредиента: вода, гвоздика сушеная, свежий имбирь и свежее яблоко. Действие коктейля основано на термогенном принципе, когда потеря жировой ткани происходит за счет небольшого повышения температуры, самого потребления продукта, а также на способности каждого продукта в отдельности нести пользу для переработки жирных кислот.
Более подробно
Вода: 500 мл
Вода сама по себе представляет возможность потери жировой ткани, как бы удивительно это не звучало. Все дело в том, что вода это такой же продукт, как и все остальные, только с нулевым содержанием калорий и в жидком виде. Это значит, что телу также необходимо переваривать ее, а это в свою очередь означает расход энергии. Где трата энергии, там повешенный метаболизм и дефицит калорий – последнее ведет к потере жировой ткани.
Имбирь: кубик 2 см
Корень имбиря, свежий клубень, имеет очень много полезных витаминов и микроэлементов. Его полезные свойства известны с давних времен. Однако для похудения имеют важное значение следующие его свойства:
- Улучшение метаболизма и ускорение обмена веществ;
- Устранение метеоризма (нормализованное пищеварение);
- Легкое слабительное действие (улучшение стула, устранение запоров);
- Тонизирует;
- Острый (острота улучшает циркуляцию крови и как следствие транспортирование питательных веществ, а также их утилизацию).
Гвоздика: 3-5 соцветий
Польза гвоздики не только в кулинарии, но и содержанием в ней большого количества полезных компонентов. Она также достаточно пряная — это повышает общую циркуляцию крови по всему организму.
Яблоко: треть
В данном случае из яблока нас интересует содержание витамина С, который активно участвует не только в повышении уровня иммунитета, но и ускоряет обмен веществ, что напрямую влияет на процессы поддержания ровного уровня жировых депо.
Способ приготовления и нормы
Самая важная часть процесса...
- Вскипятить воду;
- Помыть имбирь и яблоко;
- Очистить их от кожицы;
- Имбирь мелко порезать на палочки или тоненькие дольки (чем тоньше и меньше кусочки, тем лучше он отдает вещества);
- Яблоки порезать дольками или ломтиками толщиной по пол см;
- Взять термос и обдать внутри кипятком.
Далее…
- Всыпать имбирь, гвоздику и яблоко в термос;
- Влить кипяток;
- Закрыть и дать настоятся 2 часа;
- Удалить содержимое, оставив жидкую часть внутри термоса;
- Коктейль готов!
Коктейль получается пряным и острым. За два часа температура станет подходящей для питья. С учетом средних температурных потерь термоса его можно спокойно пить. Стакан в день. Заваривать надо к середине дня тогда вам хватает порции на два дня – по стакану в день. Продолжительность приема два дня через день в течении двух недель, далее сделать перерыв в две недели и при необходимости повторить процедуру.
Стоит отметить, что чем дольше вы настаиваете и не вынимаете содержимое, тем прянее и острее становится коктейль, поэтому два часа оптимальное время.
В сочетании со сбалансированным питанием, работой с отягощением и кардиотренировками этот коктейль поможет лучше справляться потерей жировой ткани.
Важно! Коктейль достаточно специфичный и немного острый, поэтому людям, у которых есть проблемы с переносимостью отдельных компонентов или слабости с желудком стоит проконсультироваться со профильным специалистом перед его потреблением.
Мой канал в Телеграм
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Новинка «План похудения 8 недель»
Получить 2 книги Здесь
