Сегодня мы поговорим о чакрах простыми словами и постараемся ответить на самые распространенные вопросы о чакрах в йоге, такие как
- Что такое чакры и какую роль они играют в нашей жизни?
- Какие есть энергетические центры и где они располагаются?
- Как определить проблему с той, или иной чакрой?
- Как сбалансировать работу энергетических центров человека?
- Чакра и йога, как связаны?
Что такое чакры? Где они находятся и за что отвечают?
Считается, что чакра - это своеобразный энергетический портал, который для здорового существования человека, должен быть «исправными», то есть энергия в нем должна быть выровнена и циркулировать без помех.
Нарушение баланса в одной из чакр может проявляться в виде физических симптомов, таких как боли, заболевания органов и систем, а также в виде эмоциональных проблем, например, депрессии, тревоги, страха или злости.
Чакры соответствуют пучкам нервных окончаний. Каждая чакра отвечает за свой орган и областям тела. По разным данным число чакр может доходить до 114, но основных всего 7. Они проходят вдоль нашего позвоночника
Первая чакра — Муладхара — находится у основания позвоночника и отвечает за нашу земную связь, чувство безопасности и выживания.
Вторая чакра — Свадхистхана — расположена в области промежности и отвечает за сексуальность, творчество и эмоциональную стабильность.
Третья чакра — Манипура — находится в области живота и отвечает за нашу силу воли, личную власть и самоуважение.
Четвертая чакра — Анагата — находится в области сердца и отвечает за любовь, сочувствие и духовность.
Пятая чакра — Вишуддха — находится в области горла и отвечает за коммуникацию, самовыражение и интуицию.
Шестая чакра — Аджна — находится между бровей и отвечает за интуицию, ясновидение и духовное развитие.
Седьмая чакра — Сахасрара — находится на вершине головы и отвечает за высшее сознание, единство с Божественным и духовную просветленность.
Нарушения в каждой отдельной чакре могут повлечь за собой снижение уровня энергии и жизненной силы, что в свою очередь может привести к сбою всего организма.
Для того чтобы восстановить баланс в чакрах, необходимо начать с осознания, что в жизни присутствует дисбаланс. Далее можно приступить к работе с каждой чакрой по отдельности, используя различные методы и техники. Например, для работы с корневой чакрой можно использовать медитации на заземление, йогу, физические упражнения. А для работы с сердечной чакрой можно использовать медитации на любовь и сострадание.
Йога и чакры.
Как известно, йога балансирует энергию в нашем теле, поэтому ее можно применять как эффективное средство для гармонизации чакр. Йогические практики, такие как асаны, пранаяма, медитация и мантры, помогают улучшить поток энергии в чакрах и достичь баланса. Если правильно выстроить практику, то можно высвободить зажатую энергию и снять с нее блоки. Сначала, осознавая символическое значение чакр, нужно определить, какая энергия в теле находится в дисбалансе. А далее подключить практические упражнения.
Каждая чакра также связана с определенными аспектами нашей жизни, такими как здоровье, эмоции, коммуникация, любовь, интуиция и т.д. Йогическая практика помогает нам развивать каждую из чакр, чтобы достичь баланса и гармонии в нашей жизни. Например, если вы часто чувствуете усталость и нехватку энергии, возможно, ваша корневая чакра (связанная с элементом земли) нуждается в дополнительном внимании.
Далее, мы познакомим вас с каждой чакрой, и приведем упражнения, которые направлены для каждой из них. Вы можете создать свой комплекс асан, или выбрать для себя одну позу, и практиковать только ее. Для усиления эффекта, во время практики, можете визуализировать цвет чакры, над которой сейчас работаете или добавить звуковые эффекты, эфирные масла.
Муладхара. Корневая чакра.
Связана с корневым чакрой, она находится в области между промежностью и копчиком. Ее цвет – красный, символизирующий землю и стабильность.
Отвечает за мышцы и кости, за зубы, волосы и ногти. За нижние конечности, нижнюю часть таза. За выделительную систему, толстый и прямой кишечник. Половые органы, кровь, печень и надпочечники.
Элемент: Земля
Звук: Лам
За что отвечает?
Первая чакра в организме отвечает за всю телесную оболочку человека, за его физическое выживание, базовые потребности, физическую мощь. Функция этого энергоцентра - обеспечение всех самых элементарных, базовых потребностей организма, а также регулирование наших базовых инстинктов, таких как пищевой, сексуальный, оборонительный и пр.
В первой чакре заложена вся потенциальная энергия человека, его резервные возможности и физическая, биологическая мощь (живучесть). Она закладывает основу для деятельности остальных чакр, а также для нашего существования и развития (как физического, так и энергетического.
Муладхара дает нам энергию для защиты организма от физической смерти. Сохранить жизнь при любых обстоятельствах - главная функция данного энергоцентра. И пока у человека нет чувства базовой безопасности, все внимание будет уходить на закрытие базовых потребностей, а значит подняться на уровень следующих чакр не представляется возможным. Первый энергетический центр в организме питает наше тело жизненной энергией, которую берет из энергии земли. Он соединяет нас с землей и материальным миром в целом.
Диагностика работы чакры.
Нарушения в работе Муладхары - это всегда угроза здоровью, и как следствие жизни.
Муладхара в балансе дает человеку жизненный тонус (психологический и физический). Человек, у которого первая чакра работает в норме проявляет решительность, энергичность. Он отличается хорошим физическим здоровьем, имеет материальную стабильность, ощущение силы, волю к жизни. Муладхара помогает нам прочно стоять на ногах, и брать ответственность на себя при любых обстоятельствах жизни. Она помогает нам не сдаваться и быть настойчивым в своих намерениях, укрепляет дух, выносливость.
Человек с развитой первой чакрой не имеет беспочвенных страхов и сомнений, он уверен в себе и в мире, он с доверием относится к жизни. Он любит свое физическое тело и заботится о нем, у него нет внешних комплексов и желаний изменить его. Также, с принятием, он относится и к телам других людей.
Если же в Первой чакре есть дисбаланс, то жизнь превращается в “борьбу за выживание”. Это может проявляться в чрезмерной сосредоточенности на базовых потребностях и материальных нуждах, таких как: еда, деньги, секс, зона комфорта.
Первую чакру всегда блокирует страх. В первую очередь, это глубинный страх смерти. Все остальные страхи, являются лишь следствием перед самой жизнью.
При доминировании этой чакры над остальными, возможно проявление агрессии, гнева. Желание отобрать, присвоить себе, жадность, проявления жестокости в повседневной жизни, страсть к моральному и физическому подавлению. У людей с разбалансировкой Муладхары нарушен баланс брать-давать, это касается всего: еды, времени, любви. Когда чакра работает неправильно, она становится “ненасытной”, ей всего становится мало.
Но обычно, когда чакра долго находится в дисбалансе, жизненная активность падает, появится апатия, лень и даже депрессия. К тому же, обычно человек, с дисбалансом Первой чакры не берет ответственность на себя и не видит в себе проблемы, списывая все на обстоятельства жизни.
На уровне тела, дисбаланс Муладхары можно выявить по нарушениям половой, выделительной и двигательной функций. Такие болезни, как ожирение (или анорексия, истощение), гинекологические болезни, заболевания крови, проблемы с суставами и костями, проблемы с кожей, проходят по Первой чакре.
Асана в йоге: Врикшасана (поза Дерева), - эта асана придает уверенности, способствует чувству безопасности, создает “опору под ногами”. Также она улучшает равновесие и координацию.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу, согнув ее в колене.
3. Положите стопу правой ноги на внутреннюю поверхность левой бедра, стараясь держать колено правой ноги в стороне.
4. Разомкните ладони и поднимите их над головой, соединив ладони вместе.
5. Держите позу на несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Свадхистана. Крестцовая чакра.
Расположена в области промежности. Ее цвет – оранжевый.
Отвечает за деторождение и фертильность, все жидкости в организме (кровь, лимфа, пищеварительный соки, семенная жидкость). Отвечает за поддержание температуры тела.
Элемент: Вода
Звук: Вам
За что отвечает?
Свадхистана - это второе чакра, которая расположена в области крестца и отвечает за чувственное удовольствие, творчество и эмоциональную стабильность. В первую очередь она отвечает за удовлетворение эмоциональных потребностей, но речь тут идет о первичных (базисных) эмоциях . Любое проявление первичных эмоций (страх, вина, удивление, отвращение, гнев, интерес, радость) имеет отношение ко второй чакре.
Диагностика работы чакры
Когда свадхистана находится в балансе, мы способны выражать свои эмоции и чувства без стеснения и сдерживания. Мы чувствуем себя уверенно и способны принимать решения, основанные на нашей интуиции и внутреннем голосе.
Помимо всего прочего, Свадхистана активизирует нашу творческую энергию и наполняет нашу жизнь новизной и вдохновением. Поэтому, если этот энергоцентр находится в дисбалансе, вы можете чувствовать себя недостойным жить полной жизнью и в удовольствие, занимаетесь постоянным самокопанием и самобичеванием. Свадхистана в дисбалансе дает эмоциональную неустойчивость и чувство вины. Вина, блокирует работу этой чакры в первую очередь.
На уровне тела дисбаланс второй чакры может проявлять себя в виде заболеваний заболевания мочеполовой системы, импотенции, фригидности, бесплодия, подавленности и апатии (отсутствия жажды жизни).
В целом, балансирование свадхистаны поможет нам жить более полно и насыщенно, выражать свою индивидуальность и творческий потенциал, а также поддерживать здоровье в целом.
Асана в йоге: Девиасана (поза Богини) - способствует уменьшению стресса и тревожности, что может помочь достичь баланса в эмоциональной сфере. А также помогает укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение в области таза и брюшной полости.
1. Лягте на живот.
2. Вытянете руки вдоль тела и положите ладони на пол.
3. Затем нужно поднять голову и грудь, согнуть ноги в коленях и поднять их вверх, держа стопы вместе.
4. В этой позе нужно задержаться на несколько дыханий, затем медленно опустить ноги и голову на пол.
Манипура. Пупочная чакра.
Третья чакра, которая расположена в области живота, над пупком. Ее цвет - желтый. Она отвечает за желудочно-кишечный тракт, органы, которые находятся в середине живота, дыхательную систему, левое полушарие головного мозга и симпатическую нервную систему.
Элемент: Огонь
Звук: Рам
За что отвечает?
Манипура отвечает за выживание человека в социуме. Умение постоять за себя, занять лидерскую позицию, быть признанным среди других людей. Умение добиваться своих целей не физической силой, а умом и волевыми качествами.
Манипура отвечает за личную силу, волю, самоуважение и уверенность в себе. Когда манипура функционирует правильно, человек чувствует себя уверенно и способен добиваться своих целей.
Диагностика работы чакры
У человека, с гармоничной Третьей чакрой, всегда здоровая самооценка. Уверенность в себе позволяет проявляться в жизни и достигать своих желаний. Когда же Манипура заблокирована - человеку не хватает решительности, силы воли, активных действий.
Чувство, которое блокирует Манипуру - стыд. Стыд может оказывать негативное влияние на манипуру, так как он подрывает уверенность в себе и самоуважение. Также важно понимать, что стыд зачастую является нерациональным и необоснованным чувством, которое возникает из-за социальных стереотипов и ожиданий. Поэтому важно осознавать свои сильные стороны и ценности, чтобы не допустить, чтобы стыд подорвал уверенность в себе и личную силу.
На телесном уровне, нарушения работы этой чакры проявляются через умственное и нервное истощение, проблемы с общением, камни в желчном пузыре, диабет, проблемы с пищеварительной системой, заболевания сердца.
Асана в йоге: Навасана (поза Лодки) - это поза, которая укрепляет брюшные мышцы, спину и ноги, и улучшает равновесие.
1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
2. Поднимите руки вверх и вытяните пальцы в направлении ног.
3. Наклонитесь назад, одновременно поднимая ноги и верхнюю часть тела. Ваше тело должно образовать букву "V".
4. Держите эту позу на несколько секунд, затем медленно опустите ноги и верхнюю часть тела на пол.
Анахата. Сердечная чакра.
Находится в области сердца. Ее цвет - зеленый. Отвечает за сердце и систему кровообращения. За наши легкие, иммунную систему, глаза.
Элемент: Воздух
Звук: Йам
За что отвечает?
Анахата - это четвертая чакра, которая расположена в области сердца. Она отвечает за любовь, сочувствие, сострадание, принятие и гармонию. Сердечная чакра отвечает за любовь к себе. Ведь без принятия себя, невозможно любить и других.
Активация анахаты также может помочь в развитии эмпатии, способности к прощению и раскрытии своего внутреннего потенциала. Человек, чья анахата активирована, обычно проявляет более духовный подход к жизни и стремится к гармонии в отношениях с окружающими. Кроме того, активация анахаты может помочь в развитии интуиции и способности к самовыражению. Человек, у которого открыта сердечная чакра, может лучше понимать свои эмоции и чувства, а также выражать их более ясно и открыто. Это помогает в общении с другими людьми и создании более глубоких и искренних отношений.
Диагностика работы чакры
Анахата работает хорошо, если вы чувствуете любовь и сострадание к себе и окружающим. У вас есть хорошие, гармоничные отношения с близкими людьми. Вы способны проявлять эмоциональную отзывчивость и эмпатию. У вас есть чувство целостности и глубокого внутреннего покоя
Дисбаланс же может проявляться в конфликтах и несогласии с близкими людьми, а также в трудности проявления эмоциональной отзывчивости и эмпатии. Разбалансированная Анахата может привести к чувству одиночества, недоверия и низкой самооценке. На психологическом уровне проявляются социальная пассивность, печаль, отсутствие радости, равнодушие к окружающим, эгоцентризм, недовольство жизнью.
На уровне тела проблемы с Анахатой проявляются через легочные и респираторные заболевания, болезни сердца, давление, бессонницу.
Асана в йоге: Уштрасана (поза Верблюда). Благодаря этой позе, мы раскрываем сердце, снимаем зажимы со спины.
1. Встаньте на колени (расстояние между ними ширина плеч), напрягите ягодицы, подверните их под себя.
2. Упритесь руками в поясницу. Начните медленно отклоняться назад, прогибая грудной отдел позвоночника. Направляйте вес тела на колени, не запрокидывайте голову.
3. Можете усложнить асану, опустив руки на стопы.
4. Оставайтесь в этой позе на несколько глубоких вдохов и выдохов.
5. Возвращайтесь в исходное положение медленно, постепенно поднимая верхнюю часть тела.
Вишудха. Горловая чакра.
Находится в области горла и отвечает за коммуникацию, самовыражение и интуицию. Ее цвет - голубой. Отвечает за область шеи, голосовой аппарат, щитовидную железу, легкие и бронхи.
Элемент: Эфир
Звук: Хам
За что отвечает?
Пятая чакра Вишуддха отвечает за коммуникацию. Она управляет общением, речью и голосом. Состояние пятой чакры влияет на ясность и правильную артикуляцию речи, наличие музыкального слуха, мелодичность и чистоту голоса. Она также позволяет слушать и слышать. Когда человек способен слышать - как внешне, так и внутренне - он может воспринимать глубокие знания из Вселенной. Пятая чакра - это голос ума, голос интуиции.
Диагностика работы чакры
Основная причина блокировки вишудхи - это ложь самому себе. Когда мы не честны сами с собой, мы не можем четко выразить свои мысли и чувства, что может привести к затруднениям в общении с другими людьми. Также блокировка вишудхи может быть вызвана страхом выражать свои идеи или опасением быть не понятым окружающими. Для того чтобы разблокировать эту чакру, необходимо работать над честностью с самим собой и проявлять открытость и искренность в общении с другими людьми.
Когда эта чакра работает некорректно, это может проявляться как склонность ко лжи, лицемерие,чрезмерная болтливость, нежелание слышать других. Или наоборот, как неумение заявить о себе. Когда Вишудха работает в балансе, вы умеете выразить свои мысли и чувства, корректно донести их до людей. Вы умеете слушать и слышать других людей и уважать их мнение, не осуждая.
На уровне тела, дисбаланс Пятой чакры приводит к болезням горла, щитовидной железы, респираторным заболеваниям и болезням дыхания, нарушения речи.
Асана в йоге: Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах с поддержкой) - эта асана помогает обрести свой голос, почувствовать свой ритм и дыхание, а также способствует снятию зажимов с шейного отдела и позвоночника.
1. Начните с лежачего положения на спине, руки должны лежать вдоль тела, ладони вниз.
2. Поднимите ноги вверх, согнув их в коленях, и поднимите ягодицы, чтобы создать поддержку для плечей и шеи.
3. Поднимите ноги еще выше и опустите их за голову, держа их на поддержке.
4. Разместите руки на спине, чтобы удерживать позу.
5. Держите эту позу в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на дыхании и чувстве раскрытия вишудхи.
6. Чтобы выйти из позы, медленно опустите ноги на поддержку и вернитесь в начальное положение.
7. Отдохните в положении лежа на спине несколько минут.
Кроме того, можно использовать мантру "Хам" для медитации на вишудхе. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начните повторять мантру "Хам" в уме, сосредотачиваясь на области горла и шеи. Это поможет стимулировать энергию вишудхи и укрепить ее связь с другими чакрами.
Аджна. Чакра Третьего глаза.
Находится между бровей и отвечает за интуицию, ясновидение и духовное развитие. Ее цвет - синий (цвет индиго). Отвечает за гипофиз, мозжечок, нервную систему, органы чувств.
Элемент: Свет
Звук: Аум
За что отвечает?
Эта чакра влияет на все сферы жизни. Аджна помогает нам осознать свои цели и задачи, научиться принимать решения и следовать своей интуиции. Она отвечает за интуицию, ясновидение, восприятие энергий и духовное развитие. Шестая чакра также связана с концентрацией, памятью, креативностью и мудростью. Работа с этой чакрой может помочь улучшить способность к анализу, принятию решений и управлению своими эмоциями.
Диагностика работы чакры
Аджна - это про духовность, нравственность, жизненные принципы человека. Раскрытая Аджна дает хорошие интеллектуальные способности, высокую нравственность, честность, умение быстро и широко мыслить, четкость мысли, хорошие коммуникативные способности. Когда Шестая чакра в балансе, человеку легко донести свои чувства до других, у него четкая поставленная речь, он умеет убеждать и легко устанавливать связи с людьми.
Но главное, что дает Аджна - это интуитивные способности во всех их проявлениях, способность понимать то, что за гранью логики. Когда этот энергоцентр работает исправно, мы можем создавать силой мысли желаемые события,
Асана в йоге: Сукхасана (Удобная поза) Эта поза является самой удобной для медитации, улучшает концентрацию.
1. Сядьте на пол, скрестив ноги перед собой.
2. Расправьте спину, вытяните шею и подбородок.
3. Руки положите на колени, ладони вверх.
4. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
5. Дышите медленно и глубоко, заполняя легкие воздухом.
6. Оставайтесь в этой позе на протяжении 10-15 минут, сосредоточившись на Аджны чакре и визуализируя светящийся круг фиолетового цвета.
7. Постепенно вернитесь к обычному дыханию, откройте глаза и оставайтесь немного в тишине, чтобы оценить свое состояние.
Сахасрара. Коронная чакра.
Находится на вершине головы и отвечает за высшее сознание, единство с Божественным и духовную просветленность. Ее цвет - фиолетовый (или белый).
Элемент: Космическая энергия
Звук: Ом
За что отвечает?
Сахасрара отвечает за высшее сознание, понимание “КТО Я”, духовное просвещение, интуицию, единство с Божественным и космическим сознанием. Она также связана с жизненной миссией человека и его духовным развитием.
Диагностика работы чакры
При сбалансированной Седьмой чакре человек видит себя частью этой Вселенной, видит божественный замысел мироздания. Эта чакра активизируется глубокой духовной работой над собой.
Работа с Сахасрарой может привести к раскрытию интуиции, пониманию своей жизненной миссии и достижению высшего уровня сознания. Однако, перед началом работы с этой чакрой необходимо быть готовым к изменениям в своей жизни и принять на себя ответственность за свои мысли, слова и действия.
Асана в йоге: Шавасана (поза Мертвеца) - помогает расслабиться и укрепить связь с мирозданием, достичь гармонии в жизни.
1. Лягте на спину на матрасе или коврике для йоги.
2. Разведите ноги на ширину бедер и положите руки вдоль тела, ладонями вверх.
3. Закройте глаза и начните глубоко дышать, сосредоточившись на своем дыхании.
4. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется и становится тяжелым.
5. Представьте, что ваша энергия поднимается по позвоночнику и достигает Сахасрары в верхней части головы.
6. Оставайтесь в этой позе от 5 до 10 минут, продолжая глубоко дышать и сосредотачиваться на своей энергии.
Кроме того, для усиления эффекта Шавасаны можно использовать ароматические масла или легкую музыку для релаксации. Это поможет еще больше расслабиться и погрузиться в состояние глубокого покоя.
Вывод
Практики, связанные с чакрами, могут помочь улучшить здоровье, эмоциональное состояние и духовное развитие. К ним относятся медитации, йогические позы, мантры и другие техники. Важно помнить, что работа с чакрами - это индивидуальный процесс, который требует терпения и постоянного ухода за своим телом и душой. Кроме того, для достижения максимального эффекта необходимо сочетать различные методы и техники, а также следить за своим образом жизни и даже мыслями.
Если же вы хотите глубже погрузиться в тему йоги и чакральной системы, то лучше обратиться к опытным учителям или приехать в наш йога-тур, где вы сможете познакомится с данным направлением со всех сторон и получить ценные знания от профессионалов в этой области. В любом случае, помните о том, что йога - это путь к гармонии и благополучию, и каждый шаг на этом пути важен и ценен.
