Об эмоциональном интеллекте знают все — это способность понимать свои и чужие чувства и эмоции, а также возможность управлять ими. Такое умение помогает наладить отношения с окружающими и близкими людьми и стать увереннее в себе.
С развитым эмоциональным интеллектом вы сможете не только прислушиваться к своим ощущениям и распознавать чужие эмоции, но и «прокачать» свои лидерские качества. Объясняем, как управлять эмоциональным интеллектом.
Развивайте самосознание
Самосознание помогает определять и понимать свои чувства и эмоции, а также четко воспринимать свою личность: сильные и слабые стороны своей личности, убеждения, мотивы и мысли.
Для развития этого навыка попробуйте завести дневник и каждый час фиксировать все свои мысли и переживания — так вы обнаружите закономерности в вашем поведении. Развитый навык самосознания также поможет вам считывать эмоции и чувства других людей.
Контролируйте эмоции
Умение контролировать эмоции, управлять чувствами и направлять их на другой вид деятельности называется самоуправлением. С помощью этого навыка вы станете более гибким в принятии решений и менее импульсивно реагировать на изменения.
Как развить самоуправление? Для начала попробуйте бороться с негативными чувствами. Сделайте несколько глубоких вдохов. Также посчитайте до десяти прежде, чем отреагировать на грубое и обидное замечание.
Управляйте взаимоотношениями
После того, как вы научились понимать себя и других, переходите к последнему этапу развития эмоционального интеллекта — управлению социальными навыками. Вы сможете настроиться на чувства знакомого или близкого человека и понять, что он чувствует и думает о теме обсуждения.
Чтобы найти подход к собеседнику, экспериментируйте с поведением и следите за чужой реакцией. Так вы поймете, какой стиль общения будет удобным и комфортным именно для этого человека, и успешно установите с ним контакт.
Высокий уровень эмоционального интеллекта позволит вам проще принимать решения, брать на себя ответственность и разрешать не только свои, но и чужие конфликты. Вы наладите контакт с людьми и получите удовольствие от общения.
Поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал. Впереди — еще много полезных статей про психологию.
Другие соцсети «ВШП»: