Генетика, хронические заболевания и нарушения обмена витаминов, а также макро- и микроэлементов способствуют появлению седых волос. Что еще способствует таким изменениям и как восполнить недостаток микроэлементов, рассказала Леди Mail.ru диетолог-нутрициолог, эксперт компании SOLGAR Ольга Кондратенко.
Частый и хронический стресс, курение, а также заболевания ЖКТ тоже влияют на появлению седых волос.
Отдельно специалист подчеркнула важность витаминов группы B, а также A, C, D, Е и различных микроэлементов: их недостаток может стать причиной ранней седины или выпадения волос.
Генетику также никто не отменял, но можно исключить повреждающие факторы, которые обусловлены образом жизни.
При помощи питания есть шанс устранить дефициты и улучшить свое здоровье. Специалист рекомендует включить в рацион продукты, которые богаты железом (мясо красное, печень, бобовые, шпинат), омегой-3 (рыба морская, морепродукты, орехи, масла), медью (морепродукты и субпродукты), а также витаминами группы B (мясо, красная рыба, печень, бобовые, цветная капуста, зеленые овощи, шпинат, брокколи, листья салата).
