Уже давно для всех не секрет, что овощи и зелень несут полезные свойства для нашего организма
И при этом обладают богатым содержанием витаминов и минералов.
Насколько сильна не была бы польза овощей даже среди них можно выделить самые полезные для человека овощи и менее полезные
Если вы добавите в свой рацион этот овощ на ежедневной основе то вы нормализуете свой холестерин, нормализуете сахар,
почистите свою печень, улучшите свой иммунитет, также вы уменьшите риск появления рака и множество других полезных свойств для вашего организма
И вы наверное уже догадались, что речь пойдет разновидности крестоцветных, а именно Брокколи.
Так что он полезного он содержит?
Содержание витаминов и минералов на 100г брокколи
Витамин А(4% от дневной нормы)
Витамин В1(5% от дневной нормы)
Витамин В2(6,5% от дневной нормы)
Витамин В4(4% от дневной нормы)
Витамин В5(12% от дневной нормы)
Витамин В6(9% от дневной нормы)
Витамин В9(16% от дневной нормы)
Витамин Е(5% от дневной нормы)
Витамин Н(1% от дневной нормы)
Витамин С(99% от дневной нормы)
Витамин В3(3% от дневной нормы)
Витамин К(85% от дневной нормы)
Калий(13% от дневной нормы)
Кальций(5% от дневной нормы)
Кремний(260% от дневной нормы)
Магний(5,5% от дневной нормы)
Натрий(2,5% от дневной нормы)
Фосфор(8,3% от дневной нормы)
Железо (4% от дневной нормы)
Йод(10% от дневной нормы)
Марганец(11% от дневной нормы)
Медь(5% от дневной нормы)
Селен (4,5% от дневной нормы)
Цинк(4% от дневной нормы)
Каждый витамин и минерал несет важную функцию нашему организму.
И как мы видим брокколи обладает очень богатым составом.
Помимо это брокколи низкокалорийный овощ, что поможет держать вашу фигуру в норме.