Был у меня такой случай много лет назад. Мы с дочкой собирались ехать в торговый центр, я ей обещала платье новое купить для школы, сумку новую. Девчачьи радости. Я уже почти собралась, а она все за компьютером сидела. Я ей раз сказала, два сказала. Не слышит. Я психанула тогда и ушла одна. Она дома, муж к ночи только вернется. Какая у меня была тревога, не передать. Я сто раз уже будучи в торговом центре, подумала, что не надо было так строго. А самое горькое, что когда я уже дверь закрывала, она прибежала, стала одеваться, а я как упертая, закрыла на ключ и ушла. Пока ходила, все мысль не отпускала, надо было ее взять с собой. На эмоциях мало ли что ни случится.
Когда вечером вернулась домой, смотрю она вся красная, глаза натерла, поняла, что плакала. Дома порядок, компьютер выключен (обычно даже не выключала, еду какую-то приготовила. Я увидела это все и так разревелась. Она тоже ревет. Я себя почувствовала чудовищем, как я могла так расстроить свою доченьку. Ведь она по сути ничего такого страшного не сделала. Я у нее за тот случай сразу попросила прощения, она у меня. Вроде простили друг друга.
Прошло столько лет, но время от времени меня это воспоминание захлестывает. Я как начинаю думать об этом случае, меня охватывает чувство вины, я даже плакать могу, не успокоиться. Стоит только подумать и вспомнить ее маленькую, красную, расстроенную. Что я за человек такой, что ребенка не пожалела.
Этот случай мучает меня. Я знаю, что психологи рекомендуют просить прощения друг у друга. Так я это сделала, искренне еще тогда. А что теперь делать? Как отпустить эту ситуацию? Порой она меня угнетает и выедает изнутри. Устала к этому возвращаться. Что можно сделать? Посоветуйте что-то. Спасибо!
В подобных ситуациях, если у вас есть возможность, попросить прощения у реального человека - это большое благо. Так в глазах этого человека вы получаете освобождение от чувства вины перед ним, вы искупаете свою вину в глазах другого.
Но у нас есть еще один интересный механизм - нам надо в таких ситуациях еще и себя простить. Об этом мы часто забываем. И это хроническое чувство вины может быть не перед другим человеком, а перед собой за то, что что-то сделал не так, ошибся, был "неидеальным".
И здесь очень хорошо помогают практики именно на прощение себя.
Вы можете использовать одну из самых простых, но действенных - это хоопонопоно. Вам нужно про себя повторить фразы:
прости меня/ мне очень жаль/ я люблю тебя/ я благодарю тебя.
Я сама эту практику обычно делаю письменно, компануя ее с терапевтическим письмом. Выписываете не только фразы, но еще и подробности события. То есть вы расписываете более подробно за что просите прощения, из-за чего вам жаль, как вы любите и благодарите себя. В таком ключе эта практика работает еще мощнее.
Эту практику я часто делаю со своими клиентами. Сразу после приходит огромное облегчение.
Также предлагаю использовать анкеты на прощение и другие методики, которые помогут вам простить именно себя.
И до сих пор вы не прощены не дочкой, а именно собой. Как только закроете эту тему, станет легче.
Статья была полезной? Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы.
___________________________________________________________________
Нужна помощь психолога?
Анна Баранова - практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ. Веду индивидуальные консультации онлайн.
Запись здесь: http://annabaranovapsy.tilda.ws