Мы подвергаемся манипуляциям каждый день. Кто-то манипулирует нами сознательно, кто-то неосознанно. Кто-то преследует свои корыстные цели, кто-то искренне считает, что действует по благо. Это не важно. Важно то, что манипуляции лишают вас независимости мышления, ставят в уязвимую позицию, забирают свободу выбора. А без этого невозможна счастливая жизнь и движение вперед.
Я дам вам 11 универсальных принципов, которые сделаю вас неуязвимыми перед любой, даже самой изощренной манипуляцией.
Это не словесные формулы и не приемы общения.
Это модели мышления и действия, которые укрепят вашу опору на себя и помогут во всех сферах жизни.
1️⃣ Не помогайте, пока не попросят
Мы часто бросаемся на помощь из благих побуждений. Но забываем подумать, просили ли нас о помощи? Может, человеку будет полезней справиться самостоятельно?
За такие благородные порывы порой приходится расплачиваться – либо нам садятся на шею и начинают воспринимать помощь как что-то само собой разумеющееся. Либо обвиняют в том, что своим вмешательством мы сделали только хуже.
Если хотите кому-то помочь, для начала спросите, нужна ли человеку ваша помощь и готов ли он принять ее именно от вас.
2️⃣ Пусть делает тот, кому надо
Слово «надо» в разговоре должно тут же вас насторожить. Манипуляторы любят выворачивать так, что выгодное им дело надо выполнить именно вам. Для начала задайте себе вопрос «Кому это надо?».
Если в действии не будет прямой пользы для вас, то это точно надо не вам.
3️⃣Не давайте обещаний
Манипуляторы часто любой ценой выманивают обещание что-то сделать, чтобы потом давить на чувство вины и долга. Хорошенько подумайте, прежде чем обещать что-либо. А если пообещали, то сделайте любой ценой. Возможно, на выполнение обещания вы потратите столько своих драгоценных ресурсов, что потом сто раз подумаете, прежде чем обещать.
4️⃣ Не впадайте в зависимость
Любая ваша сильная привязанность может стать оружием в руках манипулятора. Не привязывайтесь слишком сильно ни к чему и ни к кому. Всегда сохраняйте свои границы. Даже близкие люди могут шантажировать вас вашими чувствами.
5️⃣ Живите здесь и сейчас
Манипуляторы часто используют категории прошлого и будущего, ведь они абстрактны, их невозможно проверить и оценить. Например, вы можете получить упрек «Ты изменился, раньше ты не был таким». Кому же хочется быть хуже прошлой версии себя? Лучший ответ «Прошлое осталось в прошлом».
Манипуляторы могут в будущем обещать золотые горы, но их аргументы разбивает резонное «А что конкретно сейчас?»
6️⃣ Не мешайте
Не вмешивайтесь в дела других людей и не позволяйте никому вмешиваться в ваши. С друзьями и близкими установите правило: в любой момент можно сказать «Не мешай, пожалуйста», не получив в ответ обиду или претензии.
7️⃣ Следуйте только за своими собственными целями
Одна из самых разрушительных манипуляций – это навязывание ложной цели. Можно потратить всю жизнь, достичь цели огромной ценой, потратить на это все ресурсы и здоровье. Чтобы в конце пути ощутить только опустошение и неудовлетворенность. Всегда задавайте вопрос «А что потом?».
Нравится вам картина вашей жизни после достижения цели?
Отзывается она вам на уровне эмоций, тела, разума?
Или вы видите тупик и не можете толком для себя сформулировать, зачем вам достигать эту цель?
8️⃣ Не бывает поражений, бывает только обратная связь
Этот принцип устраняет черно-белое мышление, которое легко поддается манипуляциям. Нет плохого или хорошего, есть только ваше отношение, которое и определяет состояние и поступки. Любую неудачу вы можете обернуть в свою пользу. И не позволить манипуляторам дергать вас за ниточки, напоминая о ваших промахах.
9️⃣ Передавайте только свою информацию
Ваша информация – это те знания, которые вы проверили на своем опыте или лично убедились в истинности. Передавая непроверенную информацию, вы уподобляетесь сплетникам и пустословам. А если информация окажется неверной, то это легко могут использовать ваши недруги. Тогда ваши слова потеряют для окружающих вес и ценность, вам будут меньше доверять.
🔟 Откажитесь от критики и осуждения
Критика никому не нужна. Осуждение других – лишь пустая трата ресурсов, не приносящая вам пользы. Если вас критикуют, не опускайте до уровня оправданий или агрессии, переводите разговор в конструктивное русло вопросами типа «И что из этого следует?» или «Почему вы считаете свою точку зрения единственно правильной?». Манипуляторы играют на эмоциях, рациональное обоснование выбивает у них почву из-под ног.
1️⃣1️⃣Всегда спрашивайте разрешения
Делать это нужно из позиции уверенности в себе, уважения к себе и окружающим. Такой простой способ поможет наладить адекватное взаимодействие с позиции вежливости и взаимного уважения границ личности.
Сделайте эти принципы частью своей личности. Встройте их в систему своего мышления и поведения. Вы увидите, как укрепляется ваша уверенность в себе. Как увеличилось количество энергии, которую больше не вытягивают манипуляторы. Как вы стали лучше слышать внутренний голос своих истинных желаний и потребностей.
❓Поделитесь впечатлениями, какие принципы уже используете?
❓Какие принципы стали для вас открытием?
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов
Первым шагом к развитию мышления, свободного от манипуляций, станет проработка ограничивающих убеждений. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке ⬇️
https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Автор: Наумов Виталий Александрович
Психолог, Супервизор, Гипнолог-миллионеров наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru