Начали бегать?
Тогда у вас наверняка возникает вопрос, когда пробежки перейдут в приятную привычку, без напряга и усилий. Может через две недели? Может через двадцать один день? Может хотя бы через три месяца?
У меня такого дня не было.
Сначала было очень сложно, но я собирала волю в кулак, выходила на тренировки и очень гордилась собой.
Потом, когда я смогла нормально дышать и наконец-то оторвать взгляд от ближайшего поворота, меня обуяла эйфория. Я испытала всю гамму удовольствий: от того, что у меня стало получаться более-менее сносно бежать целый круг и мне умир@ть на первой же дорожке, от утреннего ласкового солнышка, от самой себя и от ощущения, что я сделала уже что-то очень важное с самого утра. А еще от приятного чувства растущей энергии и бодрости после каждой тренировки.
Через какое-то время начался спад. Мне надоело бегать, надоел однообразный парк. До ужаса захотелось остаться в кровати и не вставать по будильнику хотя бы в выходные, как все нормальные люди. Я не хотела бросать пробежки, но каждый вечер боялась, что утром не встану ни за какие коврижки. Появилось чувство, что я неизбежно заброшу тренировки.
Хочу обратиться ко всем начинающим, это просто временный спад, ничего страшного.
Невозможно быть все время э-ге-гей!
Отпустите немного вожжи, из-за одного пропущенного дня ничего не случиться.
Не надо себя заставлять до такой степени, чтобы чувствовать тошнoту от одной мысли, что завтра опять бежать!
Когда наконец-то до меня дошло, что я загнала себя в дикий стресс и надо просто дать себе чуть-чуть передохнуть, у меня открылось второе дыхание!
Утром я не побежала, а просто выспалась. Сначала я наконец-то почувствовала себя счастливым человеком, но, как странно – через час уже пожалела, что не побежала. Днем я стала задавать себе вопросы, хочу ли я бросить? Поняла, что точно нет. К вечеру уже чуть ли не подпрыгивала, клятвенно обещая, что завтра утром точно побегу!
Эйфория бегуна
Утром пришлось поторговаться с собой, бежать не хотелось, но я выгребла себя на улицу и, о чудо, я прекрасно пробежала! В этот раз цикл повторился, но по очень укороченной схеме – эйфория догнала меня гораздо раньше.
Через какое-то время желание бегать опять пошло на спад… то ли дело было в погоде, то ли увлеклась какой-то новой для себя идеей, то ли еще что-то, сейчас уже не помню, конечно.
Просто хочу сказать, что всегда есть какая-то синусоида, то больше хочется бегать, то меньше. Но могу точно сказать, что со временем американские горки сменяются на гораздо меньшие колебания. Более того, начинает сначала зарождаться, а потом переходит в постоянное ощущение кайф на тренировках от этих самых пробежек. Многие бегуны так и говорят про свои рутинные тренировки “мои кайфушечки”.
Для тех, кто любит рациональные объяснения – так начинает перестраиваться ваш организм, вплоть до гормонального фона. Этот гормональный коктейль называется «эйфория бегуна» - состояние эмоционального подъема, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта.
Почему многие начинающие бегуны через некоторое время начинают пробовать себя в паркранах (массовых организованных забегах в парках) и соревнованиях? Потому что возникает потребность побольше кайфануть. 😊 Правильно я говорю, спортсмены-любители? 😊 Гормональный коктейль из эндорфинов и дофамина даже повышает устойчивость к мышечной боли и усталости.
Кстати, на сколько я знаю, теории, объясняющие действие «эйфории бегуна» появились в США в 70-х годах на фоне повального увлечения бегом трусцой.
Вдумайтесь только, обычные ежеутренние или вечерние пробежки могут сделать из вас счастливого человека! 😊 Совсем не обязательно для этого становиться чемпионом.
И не только короткое время пробежек наполнит вас счастьем. Эмоциональный фон становится значительно ровнее в течение всего дня. Пропадает необоснованная тревожность, плаксивость, ощущение нестабильности в жизни. После тренировки радость движения дает огромный стимул к полезной деятельности, а потом переходит в умиротворенное, ровное, продуктивное в течение всего дня состояние.
***
Когда-то я просто терпеть не могла бег, а теперь очень люблю свои маленькие трехкилометровые пробежки. Это мои кайфушечки! 😊
***
Если вы уже созрели, чтобы начать, вам будет интересна рубрика “Как начать бегать”.
Если вы все еще ищите мотивацию, то рубрика “Антистресс, мотивация”. А еще очень полезна рубрика “Как вернуть свое здоровье” – это чистый опыт, без воды, с результатами моих обследований и коррекции здоровья.
Благодарю, что читаете мой блог!