Тревога, как результат подавленных эмоций

Тревога и страх - это слова, которые часто используются как синонимы, но это не так.

Биологическая и эволюционная цель эмоций, таких как страх, состоит в том, чтобы помочь нам выжить. Страх заставляет нас убегать от опасности.

Тревога же, возникает в результате избегания основных эмоций и потребностей, т.е. в результате физических усилий, направленных на подавление эмоций. Если мы знаем, что в данный момент нам не угрожает физическая опасность, но все же испытываем нечто похожее на страх, то скорее всего это тревога.

Степень беспокойства, которое мы испытываем, связана с нашим ранним опытом. Например, если ребенок “узнает” на собственном опыте, что его эмоции вызывают неприятие у матери, то он будет эти эмоции подавлять. В результате ребенок может испытывать вместо злости тревогу. Вообще очень часто – тревога – это результат подавленной агрессии. Тревога встраивается в жизнь человека, начинает влиять на нее и становится в каком то роде чертой характера тревожного человека. Постоянное чувство тревоги ведет к истощению организма.

Когда мы чувствуем страх все наши пять органов чувств: зрения, слуха, вкуса, обоняния, осязания транслируют информацию, происходящую в нашем непосредственном окружении. Например, когда мы видим бегущую к нам лающую собаку, или слышим приближающиеся сзади шаги или чувствуем неожиданное прикосновение к спине, лимбическая система, известная просто как эмоциональный мозг, включает реакцию страха. Это происходит автоматически и мы не можем это контролировать. Страх вызывает множество изменений в организме, подобных изменениям в тревоге. Это потому, что “работа” страха состоит в том, чтобы подготовить тело к борьбе или бегству. Представьте себе на минуту, что происходит, когда мы пугаемся. Простое удивление от резкого звука, например, заставляет наше сердце учащенно биться, а дыхание становится более поверхностным и быстрым. Мы можем подпрыгнуть или вздрогнуть. Все физические изменения, которые вызывает страх, способствуют быстрому реагированию на опасность. Природа создала нас такими не просто так. Обход сознательного контроля приводит к более быстрым реакциям.

Тревога - это реакция на наши эмоции по сравнению с опасностью в окружающей среде. Тревога - это реакция остановки на импульсы, которые страх и другие основные эмоции создают внутри тела. Например, страх мобилизует энергию для движения, а тревога толкает ее обратно вниз. Зачем же мы учимся подавлять свой страх:

- Нам говорили или показывали, что мы плохие или слабые из-за того, что боимся.

- Наш страх был нежелателен или не разрешен теми, в ком мы нуждались.

- Наш страх ощущался или ощущается подавляющим и неуправляемым.

- В свое время мы не могли избежать опасности.

- Мы испытываем слишком много эмоций одновременно, чтобы обработать или понять их.

- Наш страх вступает в противоречие с другими эмоциями, убеждениями, ценностями и тем, чего от нас требуют другие.

Психотерапия может помочь в определении того, какие события из прошлого влияют на нашу тревогу в настоящем.

Все эмоции имеют физическую природу. В результате мы можем ощущать их в теле. В случае с тревогой и страхом, в теле возникают немного разные реакции:

Физические проявления страха:

- Учащенное сердцебиение

- Одышка

- Усиленное потоотделение

- Дрожь

- Озноб

- Сухость во рту

- Тошнота

Физические и эмоциональные симптомы тревоги:

- Чувство нервозности, беспокойства или напряжения

- Чувство обреченности

- Увеличение частоты сердечных сокращений

- Одышка

- Усиленное потоотделение

- Головокружение

- Звон в ушах

- Проблемы с концентрацией внимания

- Проблемы со сном

- Расстройство желудочно-кишечного тракта

- Трудности с контролем мыслей

- Желание избегать вещей, вызывающих беспокойство

- Чувство неуверенности

Страх отступает, когда он полностью и безопасно переживается в теле — как только мы больше не чувствуем угрозы или опасности. С тревогой все не так. Она не отступает, сохраняется. Тревога идет рука об руку со всевозможными фобиями. Как правило у тревожного человека много фобий. Т.е. тревога находит выражение в боязни чего-либо. Когда ко мне приходит человек, страдающий, например, аэрофобией, то в комплекте у него всегда есть еще несколько фобий и в целом тревожность по жизни очень высокая.

При психотерапевтической работе с тревогой необходимо определить эмоции, мысли лежащие в ее основе и работать с ними.

С уважением, Ирина Коллин, магистр психологии, клинический психолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Тел.8-906-099-33-37, онлайн консультации и очный прием в Москве.

Автор: Коллин Ирина Олеговна
Психолог, Магистр психологии

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru