надо уже сейчас начать помогать своей иммунной системе.
Иммунитет заложен в нас с рождения. И это замечательная способность нашего организма распознавать генетически чужеродные объекты и уничтожать то, что несёт опасность, как снаружи, так и изнутри.
В нашу иммунную систему входят — селезёнка, костный мозг, лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус). Это система клеток и белков, защищающая нас от бактерий, вирусов и прочих угроз.
- Кстати, исследования выявили, что
- 80% клеток-защитников живёт в нашем кишечнике.
Поэтому эффективность работы нашей иммунной системы во многом определяется наследственностью. Но не на 100%.
В наших силах «раскачать» иммунитет и укрепить его. Лето — самое лучшее время для этого.
Снижает иммунитет в основном:
— неправильное питание и лишний вес;
— вредные привычки;
— травмы, ожоги, операции;
— недосыпание и стресс;
— экология;
— бесконтрольный прием лекарств.
И соответственно поможет укрепить иммунитет:
— полноценное и сбалансированное питание;
— сон не менее 8 часов в день (а не за неделю);
— регулярный спорт без перегрузок. И в целом подвижный образ жизни;
— контраст температур — баня, сауна, обливания, контрастный душ
Так что топим баню, друзья, больше двигаемся и спим.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы париться вкусно и с пониманием дела.