Моя мама работала детским врачом. Педиатр она была ответственный, сочувствующий. Трудилась на износ. Почему она ушла из медицины раньше положенного срока?
Говорит, начались проблемы с памятью. А ведь подобные – одно из последствий эмоционального выгорания. Пробовала ли мама справиться с истощением? Не знаю. Как психолог я, спустя много лет, нашёл пять способов, которыми совладать с синдромом пытались её коллеги.
Смотрите, как врачи боролись за себя!
5 способов справиться с эмоциональным выгоранием
(на основании анализа некоторых исследований проблемы*)
- 30% врачей принимали фармацевтические средства для коррекции эмоционального стресса. Какие? В исследовании* не указано. В любом случае в наше время это могут быть уже другие, более современные медикаменты;
- 11% врачей обращались за психологической помощью. Предположу, что терапия с ними строилась по нормализации когнитивного, эмоционального, поведенческого спектров (ну, так я работаю с эмоциональным выгоранием);
- 19% обращалось к коллегам – врачам общей практики предположу, что их или направляли к специалистам по душевному здоровью, либо прописывали лекарства для снижения тревоги и тому подобных проявлений синдрома);
- 51% врачей всерьёз думали о выходе на заслуженный отдых.
Например, моя мама – педиатр поступила именно так, ушла из любимой профессии. Я понимаю сейчас, насколько она вкладывалась в труд: пешком ходила по вызовам в любую погоду (слякоть, ливень, жара…), сносила задержки заработной платы, приходила на помощь в выходные… и так далее. Это было в конце 90-х, начале 2000-ных годов. Надеюсь, сейчас обеспечение комфорта работы врачей выросло.
Я обещал описал 5 способов справиться с эмоциональным выгоранием и в исследовании* их пять, но… Как когнитивный психолог скажу сразу: не вариант то, о чём задумывались врачи!
Выгорев эмоционально на работе 11% серьёзно рассматривали суицид, как вариант решения проблемы. Настолько было трудно. Представляете?
Поэтому профилактика эмоционального выгорания – вот, что лучше бы сделать пятым вариантом. Согласны? Предупреждение синдрома, а не доведение до него.
Одним из способов профилактики является работа с когнитивно-поведенческим психологом на опережение, работа с неадаптивными мыслями (когнициями), например:
«Я не компетентен» или: «Я не хочу на работу» и другими. Оценка объективности (достоверности) атакующих идей, корректировка.
Буду благодарен, если поделитесь собственным опытом (если имеется) преодоления эмоционального выгорания на работе в комментариях.
Особенно важно получить обратную связь от врачей. Заранее благодарен.
С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг
*М.М. Проничева, В.Г. Булыгина, М.С. Московская «Современные исследования синдрома эмоционального выгорания у специалистов профессий социальной сферы» / ФГБУ «НMИЦ ПН им. В.П. Сербского» Минздрава России: Социальная и клиническая психиатрия 2018, т. 28, №4