«Сегодня будем болтать о самом интересном!» - весело сказала Вера. «И для этого нам понадобится гамак и фруктовый салат. Пойдем в сад».
Вера жила в небольшом, но уютном домике с красивым садом. Как она рассказала, ее отец снял домик, так как в связи с постоянными переездами, у них не было своего жилья.
Она нарезала в миску разных фруктов - персиков, бананов, яблок и слив. Взяла миску и две ложки, и мы уселись в гамаке.
Девушка начала рассказ:
«Рассмотрим виды личных границ и как они у тебя проявлены:
Физические границы
Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие физические границы, — физическое пространство и личное пространство.
Ответь себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли твои физические границы:
1) Кому разрешается и кому не разрешается тебя трогать и как?
2) Что ты считаешь только твоим личным пространством, которое нужно оберегать?
3) Есть ли у тебя в доме место, где ты можешь побыть одна?
Есть еще сексуальные границы, но о них мы пока говорить не будем. Ведь у тебя нет парня.
- Все равно расскажи мне и об этом, чтобы я подготовилась - нерешительно сказала я. Надеюсь, что он у меня когда-нибудь будет.
- Обязательно будет, - поддержала меня Вера, - ты такая красивая. На тебя столько парней заглядывается. А ты и не замечаешь!
- Они смотрят и высмеивают меня.
- Нет, ты им нравишься! Высмеиваешь себя ты, в своей голове.
Ну да ладно, слушай про сексуальные границы:
У каждого из нас свои предпочтения, желания и взгляды в сексуальных отношениях. Они не могут быть хорошими или плохими. Они должны быть взаимоприятными и выражать наши чувства, эмоции, удовлетворять сексуальные потребности партнеров.
Например, мне нравится, когда Олег (это парень Веры) делает мне массаж. Но я терпеть не могу, когда он облизывает мою шею. Фуу… Беее... И я ему сказала об этом.
- И что? Ты не боялась, что он тебя бросит?
- Нельзя человека бросить. Я ведь не поломанная игрушка. Можно расстаться. Так как мы не подошли друг другу. Но тогда в мире есть кто-то другой, который мне обязательно подойдет, а я - подойду ему, - уверенно сказала Вера.
-В общем если мне что-то не нравится я говорю ему об этом. И прошу, чтобы он тоже мне говорил. Нам нравится быть вместе.
- А у Вас все сильно серьезно?
- Пока не слишком, конфетно-букетный период, ладно, давай разбирать следующий пункт.
Материальные границы
Важная часть нашей жизни -как мы относимся к своим деньгам и собственности в целом. Тоже оцени свои личные границы и здесь.
Задай себе вопросы:
1) Какие действия ты считаешь позволительными и какие — непозволительными в отношении своей собственности?
2) Что ты можешь подарить? Одолжить?
3) Сколько денег максимально ты разрешаешь себе дать в долг?
4) Даешь ли ты посторонним пользоваться своим велосипедом, одеждой, комнатой?
5) Кто вхож в твой дом? Кого ты не хотела бы у себя видеть?
- С этим все плохо! У меня нет своих денег и в комнату заходят все подряд, когда хотят! -Мне было неприятно осознавать, что моя «картина мира», как любит говорить Вера, совсем не такая красивая, как у нее.
Когда мы сидели на гамаке, тихонько подошла ее мама и спросила:
- Верочка, можно тебя отвлечь?
- Да, мамочка! – С улыбкой ответила Вера.
- Купи, пожалуйста хлеба, как освободишься!
- Конечно, мам, куплю! - ответила подружка и продолжала разговаривать со мной.
У меня дома это выглядело бы примерно так:
- Опять без дела сидишь, трындишь! Поди хоть за хлебом сходи, а то отцу есть нечего!
После таких слов мне идти в магазин совсем не хочется, хлеб в горло не лезет, а отцу, который наверняка опять либо пьян, либо с перегаром, хочется сказать: иди сам и купи…
Тем временем Вера продолжала:
Эмоциональные границы
Ты отвечаешь за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства.
Задай себе следующие вопросы:
1) Умеешь ли ты контролировать чувства и не срывать гнев на других?
2) Если тебе неприятны действия собеседника, – говоришь ли ты ему об этом сразу или терпишь, мол «сам должен догадаться»?
3) Если ты все-таки оказала в чьей-то просьбе, испытываешь ли ты после этого чувство вины? А может тебя ждет бессонная ночь?
4) Можешь ли ты прекратить общение с человеком, который тебе неприятен или будешь терпеть его до последнего?
Ответь на каждый вопрос, не торопясь.
Подумай. Лучше будет, если варианты ответов ты напишешь на бумаге. Это поможет тебе в дальнейшем поработать над улучшением своих личных границ.
«Конечно все напишу!» - твердо решила я, тем более что у меня есть все самое плохое, что здесь перечислено и менять это придется всю жизнь.
Духовные границы
Это о том, что важно для тебя в жизни, во что ты веришь? Что ты готова принять в своем друге, брате, маме, папе, а что - ни за что? Это твои ценности, моральные принципы, твой стержень. Поисследуй его.
Задай себе вопрос: ради чего большего я совершаю все свои действия день за днем, год за годом? Это сложный вопрос. Но если ты хочешь определить свои духовные границы и окружить себя единомышленниками, то не пожалей на него время!
❗Важно: граница, о которой никто не знает, — это не граница!
Если ты хочешь, чтобы твои границы соблюдались, о них нужно говорить.
- Ну вот и все в целом, -улыбнулась Вера.
- А что делать, если у меня нет вообще границ? Они нигде не соблюдаются.
Как отказать мне в просьбах? Ладно еще кому-то в классе отказать, но ведь маме сложнее. А порой так хочется сказать, чтобы она не рылась в моей сумке, не брала телефон. Как сделать, чтобы и не разругаться, и чтобы она поняла? - с недоверием спросила я.
- Этим мы займемся уже совсем скоро, – ответила Вера.
Автор: психотерапевт, член Российского Союза писателей, Наталья Холодова