Невозможно представить красивую ухоженную женщину без привлекательного маникюра.
А красота – это прежде всего здоровье. Вот и ногти требуют регулярного ухода и внимания.
Чтобы ногти были здоровые и красивые, организму нужны такие витамины:
- Биотин (B7): помогает укрепить ногти и улучшить их структуру. Содержится в субпродуктах, бобовых, дрожжах и орехах.
- Кальций: устраняет ломкость и укрепляет структуру ногтей. Содержится в молочных продуктах, различных видах капусты, морепродуктах и рыбе, яйцах, шпинате и брокколи.
- Витамин E: помогает сохранять здоровье ногтей. Содержится в орехах, семенах, овощах и зелени.
- Витамин А: помогает укрепить ногтевую пластину и сделать ее более прочной. Для получения витамина А необходимо употреблять продукты, богатые этим витамином, такие как морковь, шпинат, брокколи и печень.
- Витамин B5: помогает укрепить ногти. Содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и зелени.
- Витамин B6: помогает укрепить ногти. Содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и зелени.
- Цинк: помогает укрепить ногти. Содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах и зернах.
- Омега-3: содержится в рыбе и морепродуктах, помогает укрепить ногти.
Для удобства можно принимать готовые витаминные комплексы, которые содержат необходимые витамины и минералы для здоровых ногтей
Процедуры для здоровых ногтей
Для поддержания здоровых ногтей существует несколько процедур, которые можно выполнять как дома, так и в салоне красоты. Некоторые из них включают:
- Маникюр: Регулярный маникюр помогает поддерживать ногти в хорошем состоянии. Во время маникюра удаляются ороговевшие клетки, обрезается кутикула и придается форма ногтям.
- Массаж рук и ногтей: Массаж способствует улучшению кровообращения вокруг ногтевой пластины, что способствует их росту и укреплению. Массаж можно делать с помощью масел или специальных кремов.
- Уход за кутикулой: Кутикула - это защитная пленка, которая окружает основание ногтя. Регулярное увлажнение и мягкое отодвигание кутикулы помогает предотвратить ее рост и защищает ногтевую пластину.
- Применение защитных покрытий: Защитные покрытия, такие как базовый лак или лак с укрепляющими свойствами, могут помочь защитить ногти от повреждений и ломкости.
- Питание и гигиена: Правильное питание, богатое витаминами и минералами, также важно для здоровых ногтей. Регулярное увлажнение ногтей и использование защитных средств при контакте с химическими веществами также способствует их здоровью.
- Профессиональные процедуры: В салонах красоты можно получить различные процедуры для укрепления и восстановления ногтей, такие как лечебный маникюр, парафиновые ванны, аппаратный маникюр и другие. Эти процедуры проводятся специалистами и могут быть более эффективными для решения определенных проблем с ногтями.
Важно помнить, что здоровые ногти требуют регулярного ухода и внимания. Рекомендуется консультироваться с профессионалами и следовать их рекомендациям для достижения наилучших результатов.
