Очень многие атлеты и новички усматривают прямую и единственно верную версию того, что напольные весы являются правильным способом выявить набор мышечной массы. Сегодня я говорю вам: «Отнесите весы в кладовку!» и попробовать мой метод определения набора мышечной массы.
Предпосылки
Несколько дней назад я общался с людьми, которые были взволнованы «стрелкой на весах». Я как и все кто занимается в тренажерном зале и достиг успехов, стараюсь поделиться своим мнением о различных вещах, чтобы направлять людей в верную сторону. Вес - одна из таких вещей, но я всегда говорю им, чтобы они не зацикливались на весах - особенно если вы пытаетесь вырасти!
Конечно, вы захотите, чтобы «чаши весов» склонились в правильном направлении, но я думаю, что многие люди позволяют себе впадать в заблуждение, полагаясь только на перемещающуюся стрелку.
Забудьте на время о весах
Просто потому, что весы «поднимаются», это не значит, что вы набираете нужный мышечный вес. Я постоянно слышу, как парни говорят: «Я набрал 20 кг мышц за 16 недель», когда они просто слишком толстые. Это суровая правда - предпочтение качества количеству всегда будет разумным решением при увеличении размеров здания!
Кстати, советы по питанию вы можете узнавать на моем канале в Телеграм
Самая большая причина, по которой люди увлекаются попытками добиться «быстрой прибыли», заключается в том, что они:
- Не уделяют себе достаточно времени;
- Недооценивают, сколько времени требуется для того, чтобы что-то произошло.
Коротких путей не существует, так что перестаньте их искать! Убедитесь, что вы следуете правильному плану, уделяете цели достаточно времени, последовательны, и результаты придут.
Постоянное перемещение стрелки вверх или вниз, может создавать психологический барьер, который будет управлять вами. С течением времени, если вы каждый день не будете видеть положительной динамики это усугубит ситуацию. Однако, это не значит, что вы не набираете вес! Отслеживание метрики тела — это важный фактор, но необязательно это должна быть стрелка весов!
Как определять прирост мышц
Зеркало
Для бодибилдера, или просто человека, который занимается изменением своей формы, - зеркало это инструмент! Инструмент для определения кондиций, симметрии, а также навыков управления своим телом. Зеркало не знает сколько вы весите, также как и люди вокруг, оно видит результат. Если вы видите, что мышцы увеличиваются, становятся объемными, разделяются другу от друга, то вы двигаетесь в правильном направлении.
Тренировки и питание
Конечно, использование правильных тренировок и питания — это второй метод определения прироста мышечной массы. Если вы чувствуете, что становитесь сильнее, а тренировки становятся более продуктивными, то это означает что вы верно делаете. Качественные тренировки тратят энергию и создают хороший посыл для восстановления и роста. Питательный рацион делает вас энергичным и бодрым, вы чувствуете, как энергия наполняет тело.
Позвольте себе наслаждаться процессом и верить в свои успехи, тогда все будет складываться, а отслеживать набор мышечной массы по стрелкам весов предоставьте определенным дням – раз в одну две недели.
Если вы не уверены, чему следовать и как тренироваться, просто присоединяйтесь к моему каналу и выполняйте мои рекомендации!
Книга «Про питание за 1 день»
Книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь