🚫Хоть раз в жизни, каждый из нас сталкивался с манипуляцией и бытовым абьюзом, но как этому противодействовать нас никто не научил
✅Добавляй пост в сохраненное, он тебе еще не раз пригодится
❌ЧТО ДЕЛАТЬ, если тебя ОСКОРБЛЯЮТ И ЗАСТАВЛЯЮТ ДУМАТЬ, ЧТО с тобой ЧТО-ТО НЕ ТАК
Признай и прими тот факт, что с тобой все окей и задай вопрос манипулятору:
✅ «А почему ты меня сейчас оскорбляешь что ты хочешь этим получить?»
❌НА тебя ПОВЫШАЮТ ГОЛОС
В ответ на это не стоит саботировать и что-то доказывать манипулятору. Лучше задать следующий вопрос:
✅«Зачем ты сейчас повышаешь на меня голос? Ты хочешь создать конфликт или решить проблему?»
❌В тот момент, когда манипулятор ВЫНУЖДАЕТ тебя ОЩУЩАТЬ, ЧТО С ТОБОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК, отвечай следующим образом:
✅«Верно я тебя поняла, что сейчас ты хочешь, чтобы я начала сомневаться в себе и своих словах?»
А что делать с бытовым абьюзом, когда манипулятор подменяет реальность и заставляет испытывать чувство вины
❌Когда ты слышишь фразу: «Ну я же извинился. Что ты еще от меня хочешь? НЕ ВЫНОСИ МНЕ МОЗГ ‼️»
✅ «Правильно я понимаю, что в случае конфликта ты хочешь, чтобы я подавляла эмоции в себе?»
❌ «Ты недостаточно …..»
Как только слышишь эту фразу, вспоминай, что с тобой все окей и фраза не более, чем как способ манипуляции ☝🏻
Как на нее отвечать? 🤔
✅ «Верно я тебя сейчас поняла, что ты считаешь, что со мной что-то не так?»
Скорее всего, далее последует фраза : «С тобой все нормально, НО ☝🏻»
Тогда отвечай следующее:
«Правильно я тебя поняла, что сейчас ты хочешь заставить меня сомневаться в себе и чувствовать себя ущербной?»
Здесь @altayskaya.pro здесь еще больше полезных техник и манипулятивного айкидо
@altayskaya.pro
@altayskaya.pro
@altayskaya.pro