Ночные кошмары – это вид расстройства сна, при котором человек видит тревожные, неприятные, страшные сновидения. Как правило, после кошмара человек сразу же просыпается, при этом сохраняется чувство страха и беспокойства, пережитое во сне.
Пробуждение может сопровождаться сильным сердцебиением, дрожью, холодным потом. Сюжет кошмарных снов чаще всего запоминается в деталях, он ещё долго преследует, мешая успокоиться и снова уснуть.
Откуда берётся сюжет кошмара.
Сюжет кошмаров, как и других снов, так или иначе связан с событиями, пережитыми в течение дня. Он может быть также основан на прочитанной книге или просмотренном фильме либо на событиях, которые ещё только предстоят. Например, абитуриентам может присниться, как они проваливаются на вступительных экзаменах.
Иногда события, происходящие в кошмарном сне, становятся отражением того, что происходит с человеком, пока он спит. Например, вы можете увидеть сон о том, что вас ранили в ногу, в то время как в реальности в этот момент её сводит судорогой. А если вам снится удушье, возможно, вы просто уткнулись лицом в подушку, либо у вас на голове примостилась кошка.
Но не всегда можно так просто найти объяснение кошмарам. Часто сон, в том числе и страшный, – это отражение бессознательного. Через кошмар мы проживаем стресс, негативные эмоции, страхи, плохие воспоминания. Это способ нашего мозга бороться с внутренними проблемами. В некоторых случаях кошмары могут предупреждать о начальной стадии развития психических заболеваний.
Почему мы видим кошмарные сны.
Любой кошмар имеет так называемый пусковой механизм, который запускает страшный сон. Часто к кошмарам приводят такие причины, как:
• повышенная тревожность;
• сильный стресс, глубокие негативные переживания или страхи;
• реально пережитый испуг (особенно у детей);
• депрессивное состояние;
• дискомфорт, спровоцированный неправильной позой во время ночного отдыха или неподходящими спальными принадлежностями;
• апноэ;
• сотрясение мозга, различные травмы;
• переедание на ночь;
• состояние алкогольного опьянения;
• зависимость от психотропных веществ;
• обострённые хронические заболевания и т. д.
Кошмарные сны снятся в фазе быстрого сна, когда головной мозг работает максимально активно. Как правило, длительность страшного сна не превышает нескольких минут, хотя может показаться, что он длится всю ночь. Чаще всего кошмары снятся детям 6–10 лет, а также взрослым в возрасте от 25 до 60 лет, причём научно доказано, что женщины видят дурные сны значительно чаще, чем мужчины.
К кошмарам особенно склонны творческие натуры, а также люди с повышенной тревожностью, те, кто страдает психическими заболеваниями, в частности шизофренией.
Если страшные сны снятся изредка, это нормально. Кошмар может быть следствием стресса, неприятных событий и эмоций, пережитых в течение дня. Но если пугающие сновидения повторяются каждую ночь, то это повод забеспокоиться и обратиться за профессиональной помощью.
Желаю вам сладких сновидений!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru