Причиной для стресса может стать абсолютно любое событие. Мы все разные и для каждого фактор, запускающий стресс свой. Для кого-то выступление на конференции, для кого-то предстоящий полёт на самолёте.
С уважением относимся ко всем, у каждого свои тонкие настройки, и в помощи нуждается каждый.
Важным моментом является разобраться и понять, что именно вызвало стресс и повлекло ощущение дискомфортного состояния. Понимая причину, как правило, приходит улучшение, появляется уверенность в каком направлении работать, проще подобрать эффективные инструменты самопомощи.
Главное знать, что методов для самопомощи много, и у вас всегда есть выбор.
Перечислим самые доступные и действенные, выбор за вами. Для каждого будет работать индивидуальный набор, всегда лучше не ограничиваться на одном методе.
Скажем свободе - ДА - стрессу и тревоге - НЕТ
Физические методы
Прекрасно работает для укрепления здоровья, как физического, так и психологического такие процедуры как баня, закаливание, контрастный душ, водные процедуры. В здоровом теле крепкие нервы. Помните, стрессы есть у всех, вопрос, как быстро и экологично человек с ними справляется.
Биохимические методы
Последнее время все более популярны и адаптированы для широких масс препараты фито индустрии: чаи, настрои, отвары. Далее различные БАДы и витамины. Сюда же можно отнести воздействие ароматами, самое частое употребление через эфирные масла. Польза от этого может быть огромное, но (!) обязательно следует знать о состоянии своего здоровья, противопоказаниях и начинать прием после консультации с терапевтом или семейным врачом. Даже травы могут быть опасны.
Отельная оговорка про такой биохимический препарат, как алкоголь, часто снимает стресс у аэрофобов, например, и наносит ответный удар по другим областям здоровья. Пожалуйста, выбирайте экологичные и полезные способы корректировки и предупреждения стрессовых состояний, благо выбор есть.
Физиологические методы
Пожалуй, одни из самых приятных техник и мероприятий: танцы, любые физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, пробежки, велосипед. Сюда же относится дыхательная гимнастика, мышечная релаксация, акупунктура. Так как стресс вызывает спазм, то различные виды массажа будут очень полезны. Гибкое тело, в тонусе, быстрее придёт в форму и не образует блоков при столкновении с эмоционально сложной ситуацией.
Психологические методы
Для индивидуальной работы подойдут медитации, аффирмации, утверждения, манифестации, визуализации. Также можно развивать навык анализа стрессовых ситуаций, осознанный подход. Отлично работает групповая и индивидуальная психотерапия. В ряде случаев, например, когда стресс носит массовый характер для группы человек, групповая терапия особенно действенна.
Творчество
Арт- терапия, хобби, любимое дело, все, что можно делать руками, создавать, петь, творческий танец, будет прекрасно работать и в общеукрепляющих целях, и в момент "х", когда потребуется самоподдержка и самопомощь.
Выбор за Вами, главное - действовать!
Желаю Вам быть всегда на своей комфортной стороне, спокойной и перспективной!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru