Занимаетесь фитнесом, но не видите результатов? Пейте правильно «правильную воду», а не просто вливайте в себя рассчитанный по разным формулам из интернета «оптимальный» дневной объем.
Запомните: в фокусе вашего внимание качество воды и правильный режим питья!
Качество воды
Бесплатно через мобильное приложение Честный ЗНАК можно получить всю информацию о любой бутылке воды и проверить ее на подделку. Информация в приложении проверена и ее невозможно изменить.
Просто просканируйте цифровой код на бутылке. Приложение покажет всю информацию о воде, включая ее срок годности и реальное место розлива.
Верный режим питья
Мы почти уверены, что вы пьете воду неправильно!
Вспомните, выпиваете ли вы пол литра чистой воды за 2 часа до начала занятий? Только это поможет начать тренировку с оптимальным уровнем гидратации. Обычно атлеты вспоминают о воде уже в зале, но к физической активности нужно готовиться заранее.
Во время интенсивной физической активности рекомендуется выпивать около 200-300 мл воды каждые 15-20 минут. Если тренировка длится более 1 часа или проходит в жаркую погоду, можно попробовать изотонические напитки, содержащие электролиты.
После тренировки важно восполнить запасы жидкости и выпить около 500 мл воды в течение первого часа после ее окончания.
И последнее. Пожалуйста, не ждите, пока почувствуете жажду. Контролируйте уровень гидратации и выпивайте достаточное количество воды в течение дня.
