Школьный рюкзак - неотъемлемый предмет в жизни ребёнка с первых учебных дней. От того, каким он будет, зависит комфорт и здоровье школьника.
Неправильно подобранный рюкзак не может вызвать сколиоз или другие серьёзные последствия. Но из-за загруженности учебниками и школьными принадлежностями, рюкзак становится неудобным и тяжелым, что иногда может вызывать боли в шее или в спине.
Вместе с педиатром сервиса ДокМа Татьяной Юрьевой мы составили ряд критериев, которые помогут вам выбрать подходящий для ребёнка рюкзак.
1. Правильный размер
Большой рюкзак - не равно лучший рюкзак. Он должен быть пропорционален росту ребенка. Чем больше его размер, тем больше вещей туда может положить ребенок и перегрузить себя. Вес рюкзака со всеми вещами не должен превышать 10-15% от веса ребенка.
2. Два широких плечевых ремня с мягкой подкладкой и регуляцией длины
Важно установить одинаковую длину лямок, а также проследить, чтобы они не впивались в плечи ребёнка. Длина ремней должна быть такой, чтобы рюкзак находился посередине спины ребёнка.
3. Наличие поясного или нагрудного ремня
Данные ремни помогают распределить вес рюкзака равномерно по телу школьника.
4. Мягкая спинка
Защищает спину от протыкания острыми краями предметов в рюкзаке (линейки, карандаши). Также рюкзак должен плотно прилегать к телу, мягкая спинка помогает это обеспечить.
5. Наличие разных отделений и карманов
Помогает распределить предметы и соответственно их вес по рюкзаку.
Важно не только выбрать правильный рюкзак, но и соблюдать некоторые рекомендации при его использовании, чтобы максимально снизить риск дискомфорта и болей:
- Носить рюкзак необходимо на обеих лямках
Именно ношение его на одной лямке является самой частой причиной болей в спине из-за рюкзака или онемения и чувства покалывания в руках. - Брать только самое необходимое
Если в школе имеются шкафчики для хранения, часть принадлежностей можно оставлять там. - Распределять вес
При складывании вещей в рюкзак упакуйте его так, чтобы большая часть веса приходилась на изгиб нижней части спины, то есть тяжелые предметы нужно класть ближе к телу, а лёгкие дальше от тела. - Сортировать содержимое
Еженедельно просматривайте рюкзак ребенка и убирайте из него ненужное. - Правильно поднимать рюкзак
Для того, чтобы ребёнок не напрягал спину, научите его поднимать рюкзак, сгибая колени.
Важное дополнение
На случай чрезвычайной ситуации заполните информационную карточку в рюкзаке: сведения о ребенке, домашний адрес, контактная информация о родителях, другая важная информация.
Эти простые правила помогут детям выработать полезные привычки для спины и здоровья в целом.
А вы уже подобрали рюкзак для своего ребёнка?
____________________
Педиатр сервиса ДокМа Татьяна Юрьева.
Больше полезных материалов читайте на нашем сайте Docma.ru.
Кислородные коктейли - любимое развлечение детей в садах и школах, а также часто в различных санаториях. Что в них полезного и безопасны ли они вообще? Читайте статью на нашем канале.