Молодежный совет КДЦ 4 напоминает о том, как важно беречь и заботиться о здоровье сердца. Самый простой и надежный способ это сделать – вести здоровый образ жизни!
Правильное питание. Ваш рацион должен быть сбалансированным: больше овощей, фруктов и рыбы, меньше мучного и сладкого. Также нужно следить за калорийностью и потреблением соли (норма - не более 5 грамм в день).
Физическая активность и профилактика набора лишнего веса. Взрослому человеку нужно активно двигаться не менее 150 минут в неделю.
Отказ от вредных привычек. Курение – враг вашего сердца. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, провоцируют хроническое кислородное голодание.
Регулярное прохождение профилактических обследований, контроль индекса массы тела, артериального давления. Показания тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу.