Помогите, но я к вам не приду

Какие люди ко мне чаще не приходят?

Те, которые договариваются о первой встрече и перед началом или незадолго до, её отменяют.

СОПРОТИВЛЕНИЕ - это нормальный механизм, который срабатывает не так редко, как хотелось бы.

Человек часто нацелен на изменение, проявляет желание что-то изменить или в чём-то разобраться, но дойдя до возможности или действия, меняет своё решение.

▪️ Он находит множество оправданий, почему сейчас ему не нужна помощь, он расставляет приоритеты и появляются более важные дела или потребности.
▪️ Срабатывают недоверие и страхи о том, что вероятно это будет зря и затраты не оправдают ожиданий, полученная полезность не будет настолько ценна, возникают идеи, что вполне можно разобраться и самостоятельно.
▪️ Включаются доводы, что не всё так плохо на самом деле и не нужно преувеличивать и драматизировать.

Всё это ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ.

Психика оберегает себя, когда возникают напряжение и тревога, ведь она боится неизвестного.

Поддавшись внутреннему напряжению, первое что может сработать - это устранить проблему - отменить сессию или перенести её на попозже, потому что возник эмоциональный дискомфорт.

Когда психика что-то НЕДОПРОЖИВАЕТ, ПОДАВЛЯЕТ, ВЫТЕСНЯЕТ, она может мешать вернуть то, что долгое время вытесняется.

Такой же механизм проявляется и в обыденности, когда откладываются важные дела на потом.

Таким образом, защищая себя, психика создаёт ловушку сама себе же - происходит борьба с самим собой.

Если такой шаблон поведения у человека срабатывает довольно часто, важные шаги в работе над собой - это методы расслабления.

Тревожность и напряжение снижаются при расслаблении и мышечной релаксации, а способность, навык отдыхать, перезагружаться физически и психически, уменьшает неосознанное сопротивление.

И в продолжение темы по расслаблению, снятию напряжения, хочу поделиться одной из практик, в которой, для усиления эффекта, задействуется воображение и визуализация.
При перенапряжении, перенагрузке происходит скопление энергии внутри психики и тела, оно может сказываться негативно на состоянии здоровья, поэтому нужно вовремя её выпускать.

УПРАЖНЕНИЕ от ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ "Я - ДОМ"

🏠🏥🏚️🏬⛺🏰🏯🕌

Столкнувшись с напряжённой ситуацией и состоянием (а возможно, почувствовав усталость в конце рабочего дня), представьте себя в практике, используя метафору, в виде дома, здания.

Рассмотрите:
▪️ Какой это дом?
▪️ Как он выглядит?
▪️ Какого цвета?
▪️ Какой формы?
▪️ Какого размера?
▪️ Он маленький, невысокий или просторный, большой и многоэтажный?
▪️ В каком стиле он выполнен?
▪️ Как выглядят детали: какие комнаты, кабинеты внутри, крыша, окна и двери снаружи?

Просмотрев, представьте, что из дома в воображении (из вас) постепенно начинают выходить разные люди 🚶🚶🏼‍♀️🚶🏽.
Люди - это метафора скопленной внутренней энергии:
▪️ чувства (страх, обида, злость, горе и т. д.),
▪️ внутренние ощущения, ощущения в теле (подавленность, напряжение, тяжесть, тревожность, боль, скованность и т. д.),
▪️ переживания, негативные эмоции (грусть, печаль, презрение и т. д.).
Они выходят отовсюду, из каждой комнаты, открывая все двери, окна и выбираются наружу, освобождая помещение.

Понаблюдайте внимательно за этим процессом, прислушиваясь к своим ощущениям и
обратите внимание:
▪️ Какие изменения происходят с образом дома?
▪️ Меняется ли его облик?

Люди выходят и вы остаётесь полностью пустыми, в вас просторно, уютно, свежо и свободно.
Вы - спокойны без единого беспокоящего вас ощущения. Вы прибываете в этом состоянии и запоминаете его.

🪔 Эту технику можно выполнять, найдя комфортное для себя место, уединившись, но так же можно выполнять в любой обстановке (особенно со временем, при регулярной практике), уделив для себя 5-10 минут времени. Для удобства (более быстрого расслабления и визуализации), если есть возможность, можно закрыть глаза.
Этот процесс поможет выпускать стресс и освобождать себя от накопленного негативного опыта.

Пробуйте!

Автор: Луканчикова Кристина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru