Вчера весь день откладывала и так не смогла сесть и написать отчет по меню за вторник 15 августа…
Да, мне было стыдно и неудобно, не хотелось об этом писать, но я решила честно писать о своем питании, сложностях и успехах.
Сегодня у меня как-то мысли собрались в кучу и смогла сесть и спокойно написать о том, что было ела во вторник.
Начну издалека…
Я на подсчете калорий уже вторую неделю. В этот вторник прямо с утра закралась мысль о том, чтобы прекратить все это безобразие с подсчетом калорий.
Почему?...
После зажорных выходных у меня были отеки, а значит и прибавка на весах.
Понедельник + 500 гр
Вторник + 100 гр
Веду себя, как ребенок, когда вес понемногу уходит – я радуюсь и ликую, как только небольшой привес сразу сникаю. Вот так и произошло на этот раз, как только привес на весах – мне не разобравшись хочется забросить и подсчет калорий и всяческие ограничения.
У меня уже такое было неоднократно. Помогает только такой вариант:
«Хорошо. Сегодня ем, что хочу, НО считаю калории!»
Так я и поступила))
Мои тарелочки за 15 августа
На завтрак у меня были отварные яйца и лаваш с сыром. Уже неоднократно я заметила, что после «вкусных» выходных мне не хочется овощей, выпечка и яйца идут хорошо.
На второй завтрак была творожная запеканка со свежей малиной. Некоторые удивляются , что у меня второй завтрак. Но я встаю сейчас в 4 утра. Завтракаю в 6-7 часов, а в 11 мне обедать еще не хочется. Привык организм к мясным блюдам не ранее 14 часов.
Режим дня у меня сейчас резко поменялся, его почти нет, поэтому живу не по режиму, бывают "отсыпные дни", тогда завтрак в 10.00
На обед гречка с помидорами и тефтелями.
Еще чай с «вкусняшками»…
На ужин солянка со сметаной и творожок на десерт.
Еще в первой половине дня были сливы и пломбир…
Вот на сколько калорий вышли перекусы:
Мне весь день хотелось, что-то съесть, желательно вкусное.
В итоге получилось так:
Жиры и белок в принципе нормально, а углеводов многовато.
Мне уже писали в комментариях, что такие зажорные дни у меня происходят из-за того, что в другие дни у меня недобор калорий.
Я с этим в принципе согласна, но…
Как всегда имеется какое-то «но»…
Да, я знаю, что моя норма - это 1600 ккал, но у меня не получается ей строго следовать. Грубо говоря, в какие-то дни, обычно без сладкого, я наедаюсь на 1400 ккал и не вижу смысла пичкать себя лишними калориями, но потом в другие дня я срываюсь на сладкое и наедаю уже 2000 ккал.
Сейчас ещё я не планирую меню заранее. Мне надоело все время думать о еде и проводить кучу времени на кухне, я стараюсь сейчас готовить один раз в день. Еще мы много времени проводим у родителей, часто там обедаем и ужинаем, так что приходиться ориентироваться по обстановке.
В общем, я пока питаюсь так, как получается.
День получился опять зажорный, что есть то есть, но что интересно после него не было прибавки на весах.
Вчера я уже питалась нормально, а сегодня даже вернулась к своему весу до выходных – это 75,8 кг.
Мне сейчас очень хочется сбросить до 75 кг и как минимум удержать этот результат.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира