Шоколад и другие сласти с использованием какао бобов нравятся большинству людей и это естественно, ведь они такие вкусные. Когда речь заходит о стройной фигуре, то шоколад с грустью отходит в самый дальний угол кухонного шкафа. Сегодня я расскажу вам о том, что можно есть любимый шоколад и быть стройным, даже рельефным!
Кстати, вы также можете узнавать о питании на моем канале в Телеграм
Конечно, поддержание стройной или рельефной мускулатуры требует от человека правильного питания, дисциплины и последовательности, однако это вовсе не значит полный отказ от каких-то продуктов. Отказ — это диета, это то место, где присутствуют ограничения и это не подходит. Наоборот, сбалансированное питание включает в себя рациональный подход к выбору продуктов учитывая ваш образ жизни и потребности. Даже если вы не занимаетесь спортом, правильное питание необходимо для поддержания здоровья и энергичности.
Как кушать шоколад и быть стройным
У меня есть для вас нюанс, который состоит из четырех пунктов
Первый
Почему шоколад
Что такое шоколад – это продукт, произведенный с использованием какао бобов, натуральных компонентов, с добавлением сахара и других добавок. Так что не стоит к нему относится так пренебрежительно, потому что помимо прекрасного вкуса какао бобы обладают важными микроэлементами и витаминами. Сахар же добавляют для вкуса, потому что в натуральном виде эти бобы горькие.
Примерно 5% калорий от ежедневной потребности вы можете получить из простых сахаров
Второй
Состав
Я уже упомянул про горечь бобов выше и хочу развить эту тему. При потреблении необходимо обращать внимание на состав шоколада – чем выше содержание какао, тем он полезнее, но при этом более горький. Лично я люблю горький. В этом кстати есть еще один плюс: порция будет маленькой из-за насыщенного вкуса и питательности, как например если бы вы съели молочный шоколад, в котором больше сахара чем какао.
Третий
Время потребления
Это важно, потому как именно время потребления будет играть одну их важных ролей. Есть два основных сектора: до тренировки и после нее. Если вы не занимаетесь в тренажерном зале, но проводите время активно, потребляйте шоколад до активности и после нее. Это пиковое время, когда организм нуждается в энергии, поэтому съеденный кусок шоколада не принесет лишних кг на талии.
Четвертый
Количество
Напрямую связан с предыдущим пунктом. Плитка в сто грамм перед тренировкой не самый разумный подход, напротив ломтик в 5-10 грамм будет нормой. Слишком большой кусок вызовет огромный всплеск инсулина, что делает резистентность организма к нему низкой, а при длительном употреблении больших объемов вызывает различные проблемы.
Смотрите на шоколад шире, не как о «вредной» пище, но как о источнике полезных витаминов и микроэлементов, а также приятного удовольствия. Помните только одно, что ваше потребление шоколада должно быть обеспечено необходимостью. Если вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, гуляете, путешествуете, то разумное количество вкусного шоколада сделает вас только лучше, потому что доставляет удовольствие.
Отказываться от своих любимых продуктов в долгосрочной перспективе это игра в нулевую. Вы не сможете быть на таком уровне постоянно.
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь