Часто бывает так, что бешеный ритм мегаполиса не дает человеку достаточно времени для заботы о себе. Постоянная спешка, желание все успеть, гонка за успехом подавляют наши телесные проявления. Хорошо, если времени хватает на уход за внешностью. Но ведь уход за телом этим не исчерпывается...
Предлагаю начать с изучения наших эмоций, потому что эмоции выражаются через тело. А тело подскажет нам, что именно мы испытываем если не можем разобраться самостоятельно (моя статья об эмоциях ранее:Чувства и эмоции: в чем разница? (b17.ru))
Чувствуете, что не всегда понимаете свое тело? Чувствуете, что вас часто накрывает волной эмоций, а разобрать их вы не можете? Возможно, разобраться вам поможет ваше тело!
Сегодня обсудим с вами телесные проявления 4-х базовых эмоций: радости, печали, гнева и страха.
Когда мы испытываем радость в теле происходят следующие изменения:
1. Мышцы верхней части лица расслаблены, напряжена лишь нижняя часть мышечного каркаса лица - из-за улыбки. Если человек улыбается широко, то у него задействованы в этот процесс также мышцы вокруг глаз - образуются так называемые "гусиные лапки". Это небольшие морщинки, которые появляются в уголках глаз.
2. В целом ощущается некая активность, аккумулируется энергия в организме.
В радостном организме всегда много энергии, и ее тело хочет потратить на интересные свершения.
Печаль вызывает в организме следующие процессы:
1. Появление напряжения в области переносицы, появление вертикальных морщин в области межбровья.
2. "Грустные губы" - опущенные уголки рта.
3. Слегка прикрытые веки.
4. Снижение энергичности, апатия, тяжесть в теле.
При печали чувствуется, что силы покидают тело, конечности становятся более тяжелыми. Так организм старается огородить тело от лишних нагрузок, так как при печали энергию нужно накапливать. Отсюда и появляется некая апатия.
Гнев является самой энергозатратной эмоцией, поэтому проявления гнева в теле следующие:
1. Сужение глаз, напряжение век.
2. Аккумуляция всей энергии в теле.
3. Тяжелое дыхание.
4. Напряжено лицо: нахмурены брови, напряжена челюсть.
Есть ощущение, что при гневе человек пытается собрать всю энергию, напрягается. чтобы в моменте эту энергию потратить. И не всегда в гневе это происходит в положительном ключе.
Страх - одна из самых интересных базовых эмоций. Проявления страха:
1. Замедленность и гипервнимательность.
2. Широко раскрытые глаза.
3. Округленный рот.
4. Тихое дыхание.
В страхе организм опять же аккумулирует энергию, замедляется, чтобы эту энергию потратить лишь в нужный момент. Например, раньше это нужно было, чтобы тихо спрятаться от зверя и в крайнем случае пытаться спастись бегством. Чем отличается объективных страх от тревоги, поговорим позже. Также с этим можно ознакомиться в этой моей статье (Тревога и тревожность. Как справиться? (b17.ru)).
Мы разобрали базовые эмоции и их проявления в нашем теле. С этого и начинается наше с телом, его связями с нашей психикой.
Теперь я приготовила для вас домашнее задание. Поставьте себе пять будильников в течение дня с интервалом несколько часов. Когда сработает будильник, выключите его и проанализируйте, какую эмоцию я сейчас испытываю и как она проявляется. Предлагаю учиться слышать свое тело и понимать его прямо сейчас.
Научиться распознавать ваши эмоции мы сможем на консультации. Запись осуществляется через мессенджеры по номеру +79993493115.
Автор: Майковская Эвита Данииловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru