Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении человека, возникающие из-за его особенности обрабатывать информацию извне. Грубо говоря, это ошибки восприятия и дисфункциональные убеждения, через призму которых человек оценивает различные явления и события (что искажает их, в свою очередь, в его представлении).
Когнитивные искажения возникают из-за:
•Слишком большого количества информации, при котором мозг склонен к автоматизации мыслей и избегает обработки каждой детали
•Слишком сложной информации – достраивать картину мира с имеющейся информацией гораздо легче, чем постоянно сталкиваться с новыми данными
•Необходимости быстрого реагирования. Когда у мозга нет достаточно времени для обработки информации, он также склонен к образованию когнитивных искажений
•Недостаточного объема человеческой памяти. Человек запоминает яркие явления и общие данные и связывает их между собой, игнорируя нюансы
Примеры когнитивных искажений:
•Черно-белое мышление, при котором человек видит исключительно хорошие, либо плохие явления, забывая про полутона
•Персонализация, при которой человек склонен воспринимать все на свой счет (например, упадок сил начальника и раздражение в сторону работника может быть воспринято работником как реакция на результаты его работы). Человек чувствует ответственность за внешние обстоятельства
•Преувеличение, при котором человек гипертрофированно воспринимает те или иные события
•Телепатия, при которой люди уверены в том, что умеют читать мысли других (что невозможно)
•Обесценивание, при котором человек обесценивает какое-либо явление, событие, отношения с другими людьми, лишая этот объект значимости в своем представлении
Что с этим делать?
Жертвами когнитивных искажений может стать любой человек – это нормальное свойство психики. Однако, например, в КПТ происходит работа с этими убеждениями. Подробнее о КПТ я рассказала в этом посте https://dzen.ru/media/id/646a7092c9ade01f07506d00/kpt-ili-kognitivnopovedencheskaia-terapiia-komu-eto-podhodit-i-kakovy-osobennosti-metoda-64a9929ed75e462dda5d4ee7
Книги о когнитивных искажениях:
•Даниэль Канеман, «Думай медленно… Решай быстро»
•Энни Дьюк, «Принцип ставок. Как принимать решения в условиях неопределённости»
•Ханс Рослинг, Ула Рослинг и Анна Рослинг Рённлунд, «Фактологичность. Десять причин наших заблуждений о мире — и почему всё не так плохо, как кажется»
______________________________________________
Меня зовут Таня Мясоедова, я психолог! В своей работе я использую 2 основных подхода – КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) и схема-терапия.
Следи за моим блогом, а также связывайся со мной по вопросу консультаций по этой ссылке https://taplink.cc/tanya.myasoedova. Там же ты найдешь ссылки на мои страницы в других социальных сетях.