Нейрохирург Бретт Осборн возглавляет центр борьбы со старением Senolytix, где помогают вырабатывать здоровые привычки.
В интервью Fox News врач поделился пятью ежедневными привычками для здоровья, которые он советует своим пациентам, чтобы помочь им добиться долголетия. Об этом пишет портал «Доктор Питер».
Важно прислушиваться к своему телу. Симптомы многих смертельно опасных болезней можно заметить самостоятельно на ранних стадиях. Поэтому необходимо следить за своим здоровьем и вовремя подмечать признаки болезни, не откладывать визитык врачу, если есть причины для беспокойства.
Также нужно сдавать анализы. Вот пять из них, которые помогут следить за состоянием здоровья.
Липидный профиль. Этот тест дает приблизительное представление о соотношении «хорошего» и «плохого» холестерина в крови.
С-реактивный белок (СРБ). Врач отметил, что у пациентов с ожирением и метаболическим синдромом повышен уровень СРБ. А это увеличивает риск ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета второго типа.
Гомоцистеин. Повышенный гомоцистеин связан с риском сердечного приступа, инсульта, болезни Альцгеймера и остеопороза.
Гликированный гемоглобин. Этот показатель поможет понять колебания сахара в крови.
Витамин D3. По словам Осборна, дефицит витамина D3 связан с инсультом, резистентностью к инсулину, деменцией при болезни Альцгеймера, ишемической болезнью сердца и раком.
Кроме того, нужно помнить - тренировать следует не только тело, но и ум. Кстати, спорт и для мозга будет полезен. Во-первых, он позволяет формировать нейронные связи и снизить риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Во-вторых, увеличение притока крови к мозгу позволяет улучшить память и способность к обучению.
Наконец, важно следить за гликемическим индексом (ГИ). Он показывает скорость попадания глюкозы в кровь и повышение уровня инсулина после того, как человек съедает тот или иной продукт.
В первую очередь этот параметр важен для людей с диагностированным диабетом. Однако и здоровому человеку имеет смысл помнить о ГИ. Это не значит, что определенные продукты нужно полностью исключить из своего рациона, лучше просто грамотно дозировать их количество в меню.
фото: © IStockphoto