Девочки, я обещала вам меню для очищения лимфы – оно ниже👇
Как и все меню программы метаболического похудения, оно служит не только похудению, но также каждое меню работает прицельно на определённый орган или систему нашего организма, чтобы восстанавливать метаболизм и похудеть безвозвратно.
🍽ЗАВТРАК
Запеканка:
▪️ 100г творога 2%
▪️ 70г моркови
▪️ 10г изюма
▪️ 10г грецких орехов
▪️2 яйца
Орехи измельчить, морковь натереть на терке. Добавить изюм в творог.
В форму для запекания выложите слоями морковь, орехи, творог.
🍽ПЕРЕКУС 1
Фруктово-овощной салат:
▪️ 70г моркови
▪️ 100г апельсина
▪️ 1ч.л. оливкового масла
▪️ 10г орехов
▪️ Лимонный сок, душистый перец, соль по вкусу
Морковь натереть на средней терке. С апельсина удалить кожицу и все белые волокна, чтобы салат не горчил, и нарезать небольшими кусочками.
Соединить оливковое масло, лимонный сок, соль и специи, довести до однородности и добавить эту заправку к моркови и апельсину.
🍽ОБЕД
Творожные роллы с фруктами:
▪️ 100г творога 2%
▪️ 100г киви
▪️ 70г банана
▪️ 10г меда (жидкого или растопленного на водяной бане)
▪️ 3 листа рисовой бумаги
Киви и бананы очистить, нарезать ломтиками. Смешать творог с жидким медом.
Лист рисовой бумаги опустить в миску с теплой водой на несколько секунд, чтобы она стала эластичной.
Положить лист на твердую поверхность, смазать его творогом, в том числе по краям.
Выложить на ближайший к вам край полосой банан и киви и свернуть ролл.
Переложить на тарелку и убрать в холодильник на 20 минут, а перед подачей аккуратно нарезать.
Если не найдете рисовую бумагу – вместо роллов можно просто приготовить фруктово-творожный десерт в тарелочке.
🍽ПЕРЕКУС 2
▪️ 80г отварной гречки
▪️ 100г свежего огурца
🍽УЖИН
▪️ 150г отварной или запеченой мякоти телятины
▪️ 100г овощей
Выберите овощи на ваш вкус: огурец, сладкий перец, сельдерей, брокколи или цветная капуста. Можно сделать салат и заправить лимонным соком, порция – 100г.
В день, когда мы очищаем лимфу, следует отказаться от кофе и черного чая.
Не забывайте пить достаточно воды, а если очень захочется чаю – пейте зеленый.
Напишитe в кommeнтapиях “меню вижу», чтобы я была спокойна, что вы увидели меню 👇🏻