Есть несколько секретов, которые способны помочь найти человеку выход из любых проблем, связанных с высокой тревожностью.
Давайте напомню, какие именно проблемы связаны с тревогой: депрессивные расстройства, генерализованное тревожное расстройство, фобии, панические атаки, постравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство. Так же сюда относится то, что раньше невропатологи называли ВСД. А еще многие другие проблемы, включая различные состояния эмоционального истощения, и даже склонность к зависимости (в том числе и эмоциональной зависимости в любви).
Одним из секретов для устранения любых проблем с тревогой является внутреннее разрешение себе на проживание любых чувств. С этим моментом есть немало тонкостей, знание которых помогает преодолевать проблемы. Но я сейчас не стану описывать все эти тонкости, потому что получится слишком объемный текст.
Другим секретом, о котором расскажу подробнее, является выделение человеком себе времени, в которое он занимается проживанием тревоги и связанных с ней подавленных чувств. Для более-менее психологически благополучных людей этот совет будет уместен лишь при возникновении ситуаций, которые вызывают зашкаливающие стрессовые реакции. Выделение времени на проживание чувств поможет им немного прийти в себя.
Но не все люди являются психологически благополучными. Некоторые имеют высокую личностную тревожность, проявляющуюся в виде хронического психологического напряжения, склонности к раздражительности и чрезмерному беспокойству даже по незначительным поводам. В случае же с неблагополучными людьми, время на проживание тревоги будет являться инструментом для длительного использования. Возможно, им придется месяцами или годами выделять себе некоторые промежутки времени именно на проживание тревоги.
Дело в том, что психологически неблагополучные люди не могут проживать любые свои чувства в естественном течении жизни и вынуждены сдерживать себя. Лишь только они дадут волю любым своим чувствам, их накроет волна слишком сильных чувств, которые могут привести к негативным последствиям в поведении и эмоциональном состоянии. Эти чувства воспринимаются ими как те, которые могут свести с ума.
Поэтому, совет таким людям разрешить себе проживание любых чувств, будет уместен лишь по отношению к безопасным ситуациям, которые специально выделяются для проживания чувств. Это может быть и ситуация работы с психологом на сессии, это может быть и самостоятельная проработка.
Эти люди имеют определенный тяжелый багаж из непрожитых чувств, очень сильных чувств. О том, как именно появился этот неприятный багаж, имеются разные версии. Но факт остается фактом.
Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу. Ролло Мэй
Накопившееся внутри психики напряжение (как пар в нагревающемся чайнике) всегда ищет выхода, способствуя возможности человеку прожить данные негативные эмоции. Чем больше «пара» внутри человека, тем сильнее он притягивает кризисные события.
Проблема в том, что у людей, не имеющих хорошего контакта со своей глубиной, чуть ли не единственным способом выплеснуть накопившийся внутри пар является реализация своих негативных побуждений в деструктивном поведении.
Глубинная психология занимается изучением этих колоссальных дремлющих внутри нас сил. Там внутри заложены не только проблемы, но и огромные ресурсы для реализации полноты человеческой жизни. На том же глубоком уровне решаются многие психологические проблемы, которые не может решить поверхностная психология.
Глубинная психология работает с темой подавленных чувств. Их там очень много, например: агрессия, гнев, раздражение, злость, отчаяние, отвращение. Это те сильнейшие чувства, через которые необходимо будет проходить на данном пути.
Впрочем, совсем уж четкая классификация чувств внутри себя может мешать. По-настоящему сильные, настоящие чувства неподвластны логике и упорядочиванию. Нам подвластна наша реакция на чувства, а сами чувства — нет.
Те, кто избегают встречи со слоем тяжести внутри себя, никогда не смогут выйти к тому, что является самым приятным и находится внутри каждого человека. Только вот для некоторых людей путь к этому сокровищу лежит через длительную работу, связанную с выделением себе времени на проживание тревоги.
При соблюдении этого условия человек, вместо реализации своей внутренней тяжести во внешнем разрушительном поведении, проходит целебные кризисы, накапливая своего рода мудрость относительно контакта с глубинами психики.
Источник материала в статья моего блога ЖЖ
Автор: Поздняков Василий Александрович
Психолог, Тревожные расстройства
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru