Для вас важно всегда все делать на 5 с плюсом? Это далеко не повод для гордости! Это то качество, которое мешает вам действовать, сковывает страхом совершить ошибку, понижает самооценку и приводит к тревожности. Как бороться с синдромом отличницы? Пять советов в статье!
Снижайте значимость чужих оценок
Людям с синдромом отличника крайне важно, чтобы результат их деятельности положительно оценили окружающие. Именно поэтому отличники в пятнадцатый раз переделывают и без того хорошую презентацию, не спят ночами и доводят себя до панических атак. Попробуйте для каждого важного дела выводить свои критерии, по которым можно понять, что с задачей вы справились хорошо. Это поможет снизить значимость чужих оценок.
Ставьте реалистичные, а не “идеальные” цели
Никто так не гоняется за идеалами, как отличники. Им важно, чтобы все было сделано идеально. Похудеть за месяц на 10 кг — это идеализированная цель. А реалистичная будет — похудеть на 2-3 кг в умеренном темпе, бережно относясь к своему организму.
В глубине души каждый отличник понимает, что идеал недостижим. И страх не достичь этот самый идеал заставляет оставаться на месте и бездействовать.
Признайте, что вы просто человек
Порой люди с синдромом отличника не просто гонятся за идеалом, а пытаются сделать совершенным каждый свой шаг на пути к цели. Признайте уже наконец, что вы несовершенны и имеете право на ошибку.
Перестаньте себя стыдить
Отличники очень болезненно переносят провалы, они испытывают сильнейшее чувство вины и стыда. Именно поэтому, чтобы избежать этих чувств, люди упираются изо всех сил над проектами, чтобы прийти к блестящему результату. Но ведь для нервной системы выгоднее сделать достаточно хорошо и качественно, при этом сохранив душевное спокойствие.
Выполняйте ту работу, в которой вы компетентны
Когда вы разбираетесь в теме хорошо, вам проще справиться с тревожностью, вы меньше тратите сил на подготовку. Поэтому, если вы некомпетентны в теме, имейте мужество признаться в этом. Постарайтесь не брать на себя ответственность за те сферы, в которых вы не разбираетесь. А если такую задачу все-таки необходимо решить, не стесняйтесь обращаться за консультациями к профессионалам в данном вопросе.
Помните, что делать все на отлично совсем необязательно, а ошибаться — это нормально! Если чувствуете, что синдром отличника отравляет вам жизнь и не дает двигаться вперед, приходите на консультацию по ссылке https://gipnoz-online.ru/
Для подписчиков моего канала первая консультация по кодовому слову “Дзен” бесплатно!
Вам также могут быть интересны
Это качество лишает вас денег, признания и достойного партнера
Я и лошадь, я и бык… Как женщине перестать тащить все на своих плечах?