«Не могу сказать: «Нет», «Постоянно попадаю в тяжелые отношения», «Живу не свою жизнь» – все эти фразы психологи слышат периодически от людей, которые испытывают сложности с тем, чтобы отказывать другим людям. Особенно часто так бывает, когда эти самые другие – из близкого окружения.
Однако у любого из нас неизбежно возникают ситуации, когда отказывать необходимо.
Почему важно уметь отказывать?
Здоровые отношения и хорошее эмоциональное состояние длительно невозможны, если мы избегаем отказывать.
Отказывая, мы защищаем свои интересы и зачастую обозначаем наши границы. Не все люди настолько чувствительны и уважают других, что понимают границы допустимого. К тому же, у многих они разные. Что подходит одному, совсем не подходит другому. Обозначить свои границы – это ответственность самого человека. Никто, больше, чем мы сами, не может почувствовать, что для нас допустимо, а что нет.
Если мы регулярно соглашаемся на то, чего не хотим, многие перестают нас уважать, а кто-то даже, почувствовав наше уязвимое место, пристраивается к нему, как к бесконечному источнику ресурсов и беззастенчиво использует. Соответственно, боясь испортить отношения и не отказывая, мы их неминуемо портим. Мало кто добровольно согласиться на то, чтобы его постоянно односторонне использовали.
Говоря кому-то: «Нет», мы сберегаем для себя какие-то ресурсы – как минимум, время, силы, и, возможно что-то материальное. Если мы регулярно соглашаемся, когда не хотим этого делать, происходит истощение – эмоциональное, как минимум. А еще на самих себя и свои дела может не хватать времени, энергии и/или денег. Кто-то после еще и очень виноватит себя, лишая тем самым, остатков внутренней устойчивости.
Если ситуацию, не исправить, безотказный человек порой (кто-то раньше, а кто-то позже), начинает страдать не только эмоционально, финансово, но и физически. Не забываем о психосоматике.
Почему отказывать сложно, если посмотреть хотя бы поверхностно?
Причины, как правило, такие:
- списанная с родителей модель поведения. Кто-то из них тоже боялся отказывать;
- страх быть невежливым;
- страх разочаровать того, кто что-то просит;
- страх обидеть;
- страх разозлить собеседника и пострадать от этого;
- страх оказаться виноватым
- и, в итоге, страх потерять расположение, особенно, если речь идёт о близких.
Если посмотреть чуть глубже, за всем этим обычно лежит страх одиночества и отсутствие у безотказного человека достаточной самоценности и самоуважения.
Заглянем еще глубже?
А там, как правило, находится некоторое количество (иногда их много) психологических травм, полученных в детстве. На этом, как правило, и стоит всё, из-за чего возникают сложности с реализацией права отказа.
Многие безотказные люди в этом месте, наверное, загрустят. Выход из ситуации есть! Но придется провести психологическую работу.
Во что вкладывать усилия? В то, чтобы терпеть беззастенчивое использование со стороны других и собственное тяжелое эмоциональное состояние? Или в действия по повышению уровня самоценности, самоуважения по отработке детских травм?
Каждый выбирает для себя.
Тексты еще:
Если думать о других, а не о себе
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru