Вы вроде стараетесь, во всем себя ограничиваете, стараетесь есть только правильную и полезную еду, но вес стоит на месте. И ладно если стоит, он может даже увеличиваться!
К сожалению, с этой проблемой сталкиваются многие дамы, у которых нет большого опыта в похудении. Они воспринимают некоторые продукты как ПП-шные и диетические, но на деле все совершенно иначе.
Особенно это касается дам, которые не считают калории и не могут объективно оценить пищевую ценность продукта.
Я сама такой была в какой-то период. Ела вроде как полезную еду, но не худела. Казалось, ну я же все делаю правильно, как так-то! И тут в ход шли оправдания типа, наверно это гормоны, а может кость широкая и тому подобное.
Сыр
Сыр - полезный молочный продукт. Кажется, ну что в нем может быть плохого? Это плохое - высокая калорийная плотность, он жирный. В 100 граммах сыра - примерно 350 ккал. Это много.
В этом брусочке - 140 ккал. Лично я раньше могла за день и 2-3 таких съесть, ведь сыр - это ПП, это полезно. А потом удивлялась, почему вес ползет вверх. Я даже не учитывала такие перекусы.
Полуфабрикаты
В супермаркетах или мясных лавках продают готовые котлеты и фарш, многие вполне ничего по составу. Раньше я постоянно их брала, что-то готовила, ела. А вот когда стала считать калорийность, обалдела....
Например, вот эти сливочные биточки, которые есть в любом супермаркете. Калорийность 290 на 100 граммов!!! Положил себе два биточка - и уже почти 400 ккал в тарелке.
Фарш Индилайт. Отличный состав, только филе индейки и ее кожа. Но сколько там кожи, если в фарше 240 ккал!!! ❓❓❓
Сейчас я вообще не покупаю ни котлеты, ни фарш. Беру филе куриное или другое мясо без жира и делаю из него фарш. Для сочности можно добавить немного кабачка - получается вкусно. Ну его это все покупное с огромной долей жира...
Питьевые йогурты
Конечно, худеющая дама начинает искать бутылочки с надписью "без сахара". Особенно внимание привлекают те, на которых есть изображение с отсылкой на фитнес и похудение.
Вот бутылочка - и без сахара, и без глютена. Ну прелесть же! Только вот в ней под 200 ккал. А часто такие бутыльки пытающиеся похудеть дамы даже не учитывают.
Вот в таком уже 240 ккал.
Сметана
Да, она тоже вошла в этот список как жирный продукт с высокой калорийностью. Худеющие начинаю есть с ней блины вместо сгущенки, готовят соусы, заправляют ею творог, салаты.
В небольших количествах сметану можно есть без проблем, как и все остальные продукты. Но если ее жирность не превышает 15%. В 20%-й - 206 ккал, в 25% - 250 ккал. И это тоже тот продукт, который многие вообще не учитывают.
Я, кстати, вообще перестала есть сметану - покупаю для творога и салатов греческий йогурт.
Сок
Про пакетированные соки вообще нужно забыть всем - не только тем, кто хочет похудеть. Я и детям перестала их покупать, когда пришло осознание, что это псевдо-полезный продукт. Это просто голимый сахар, который не нужен нашему организму.
Например, это стакан яблочного сока объемом 200 мл, а в нем почти 100 ккал! И часто мы даже не замечаем, как выпили стакан-другой.
Протеиновые батончики
Сама их ем, но осознаю их высокую калорийность. Худеющим, которые набирают необходимую норму белка из обычных продуктов, вообще не нужно покупать эти батончики.
В этом батончике 200 ккал. Это не продукт для похудения! Аналогично - различные батончики-мюсли.
Орехи, семечки, арахис, сухофрукты
Да, полезно. Да, вкусно. Но калорий в них мама не горюй! С ними нужно быть максимально осторожными. По мне - так вообще исключить... Сложно удержаться и не съесть много.
Так что, будьте бдительными. А если не худеется, пересмотрите свой рацион. Возможно, в него закрались подобные продукты, которые вы не берете в расчет.
Буду благодарна за лайк! Подписывайтесь на канал Вечно на диете в Дзен и Телеграмм. 😉