Волшебная жидкость: помогает ли вода достичь стройной фигуры?
Наверное, вы ищете волшебную жидкость, которая может помочь вам снизить вес, не прибегая к строгим диетам или изнурительным тренировкам? Как думаете, может быть такое? Ну что же, без тренировок и без диет легко можно похудеть, я обучаю именно этому. А вот вода никак не поможет похудеть.
Смотрите как похудели мои ученики. Они получили невероятные результаты в кратчайшие сроки, но фокусировались вовсе не на питье воды. Самое главное в похудении — перестать себя обманывать и понять, что вовсе не вода является основным средством похудения.
Вашим верным помощником на пути к стройности может быть только правильное питание. Давайте рассмотрим, почему все думают, что вода так эффективно помогает похудеть?
Меня зовут Анна Савина, и я специалист в области диетологии и нутрициологии. Моя уникальная методика помогает людям эффективно снизить вес без необходимости заниматься спортом или считать калории. Для тех, кто хочет попробовать данную программу, я предлагаю пройти бесплатный интенсив.
Это отличная возможность получить первые результаты и решить, хотите ли вы продолжить своё путешествие вместе со мной. Благодаря моей системе похудения уже более 150 000 женщин и мужчин успешно снизили свой вес. На этом сайте вы сможете ознакомиться с реальными историями и результатами моих учеников.
Присоединяйтесь ко мне в Инстаграме, Telegram и подписывайтесь на мой Youtube-канал, чтобы получать полезные советы и информацию о здоровом образе жизни.
Стоит ли пить воду для похудения? Научные исследования
Есть те, кто утверждает, что вода — настоящий магический напиток, способный заменить все диеты и тренировки. В то же время, другие считают это просто ещё одним безумным трендом, который раздули в СМИ. Итак, давайте разберемся вместе!
Если посмотреть на научную сторону вопроса, то нет никаких научных доказательств того, что увеличение потребления воды может помочь вам снизить вес. На каждом сайте написано: «Просто пейте больше воды и сбросьте лишние килограммы». Но если бы это было так, то полных людей вообще уже не было бы на планете.
На самом деле, подходить к воде как к волшебному спасителю от жировых отложений — поверхностно и недальновидно. Да, вода оказывает благотворное влияние на здоровье и даже может немного уменьшить чувство голода. Но она не является ключом к сжиганию жира. Если вы не перейдете на правильное питание на постоянной основе, то вода вам никак не поможет.
Почему есть миф, что от воды худеют?
Есть мнение, что вода может помочь вам похудеть несколькими способами:
Миф №1. Создание чувства сытости: пить воду перед едой может помочь создать чувство сытости и уменьшить аппетит. Это может привести к тому, что вы будете есть меньшими порциями и потреблять меньше калорий.
Что на самом деле: чтобы по-настоящему уменьшить аппетит нужно уменьшить количество приемов пищи, а порции сделать объемными с большим содержанием овощей. Это и убирает чувство голода, а вовсе не вода.
Миф №2. Замена калорийных напитков: Пить воду вместо сахарных газированных напитков, соков или алкоголя может значительно снизить потребление калорий.
Что на самом деле: Ну давайте просто называть все своими именами — нужно отказаться от газировки, соков, калорийных напитков и алкоголя, независимо от того, сколько воды вы пьете.
Миф №3. Улучшение обмена веществ и ускорение метаболизма: Увеличение потребления воды может улучшить обмен веществ и помочь вашему организму эффективнее сжигать жир.
Вода способствует выведению токсинов и шлаков из организма, благодаря тому, что улучшается работа выделительной системы. Это помогает убрать отеки и косвенно может влиять на увеличение скорости метаболизма.
Но на самом деле на скорость обменных процессов влияет только двигательная активность. Никаких научных доказательство того, что обмен веществ разгоняется благодаря воде нет. Это чистая ложь и профанация. Просто люди хотят услышать это — вода помогает похудеть и писатели и копирайтеры пишут на разных сайтах то, что люди хотят услышать.
Вот смотрите сколько запросов в яндекс.
Все эти люди — более 27 000 человек каждый месяц ищут волшебный способ похудеть с помощью воды, кофе, коктейлей, обертываний или уксуса. Все эти способы ложные, но если вы наберете в поиске такой запрос, то вам обязательно скажут, что это средство работает. Так устроен этот мир.
Так что же делать? Не пить воду?
Ну нет, почему же? Пить воду можно и нужно. Это очень полезная привычка. Просто не стоит думать, что это будет волшебной таблеткой для похудения. Ничто кроме правильной системы похудения не поможет вам похудеть.
Так почему же воду все-таки стоит пить?
Как я уже писала выше, вода помогает выводить шлаки и токсины из организма. Это особенно актуально во время снижения веса. Дело в том, что когда вы находитесь в активной фазе похудения, адипоциты (жировые клетки) расщепляются и высвобождают не только накопленный в них жир, но и токсины.
Эти токсины печень и лимфатическая система стараются вывести в кратчайшие сроки. Если вовремя не выводить токсины, то они могут привести к образованию различных патологий. Зачастую, снижение веса приостанавливается именно из-за этого фактора. Печень тормозит расщепление жиров, чтобы вывести токсины. Это называется эффект “плато” при похудении.
Если вы будете пить больше воды, то “эффект плато” может и не возникнуть.
Кроме того, в течение дня, мы употребляем много мочегонных. Как ни странно это обычный чай и кофе.
Если вы были когда-нибудь в хорошем ресторане, то знаете, что вместе с чашечкой кофе официант всегда подает стакан воды. Это связано с тем, что выпитый кофе провоцирует жажду. Поэтому на первый взгляд безобидная привычка пить кофе может стать причиной многих проблем со здоровьем.
Черный и зеленый чай также оказывают мочегонный эффект.
Грозит ли вам обезвоживание?
Представьте, что вы стали пить больше воды. Стараетесь развить в себе эту полезную привычку. Однако, есть одна проблема. Если вы любитель попить чай и кофе, то все ваши усилия пойдут «коту под хвост». Вода не будет доставляться к клеткам вашего тела. Она будет проходить через вас словно через дуршлаг.
Чтобы предотвратить обезвоживание, важно не только употреблять достаточное количество воды, но и уменьшить употребление чая и кофе. А по возможности вообще от них отказаться.
Многие специалисты советуют следить за признаками обезвоживания, такими как сухость во рту, жажда, темная моча и сухость кожи, однако, как показывает практика, человек большую часть времени не чувствует обезвоживания и определить его самостоятельно не может. Также как не может интуитивно понять какая еда вредная, а какая нет.
Вода уменьшает аппетит и притупляет чувство голода?
Питье воды в течение дня может помочь уменьшить аппетит и притупить чувство голода, но не значительно. Вода, заполняя желудок, создает ощущение сытости, что позволяет контролировать количество пищи, которое вы потребляете. Кроме того, иногда нам кажется, что хочется есть, а на самом деле хочется пить. Однако, основным фактором уменьшения чувства голода все равно является уровень инсулиновой активности в крови. И это относится не только к диабетикам. Такая схема работает у всех людей без исключения.
Сколько воды пить для похудения?
Как вы поняли из статьи — нисколько. Чтобы похудеть нужно внедрить правильное питание в свою жизнь. Вода может быть помощником, но не стоит делать на нее ставку. Кроме того, врачи обычно рекомендуют употреблять от 6 до 8 стаканов воды (около 2-2,5 литров). Это достаточно много и может стать реальной проблемой. Далеко не так просто внедрить питье такого объема воды в свою жизнь. Я очень советую, если у вас есть лишний вес, направить свои усилия не на питье воды, а на правильные привычки питания.
Далее я приведу общую информацию, которая может быть вам полезна, если вы хотите побольше узнать о воде. Условно я буду писать, что это “питье воды для похудения” — так требуют поисковые системы Яндекс и Google, чтобы вы смогли найти мою статью.
Как формируется чувство жажды?
Чувство жажды формируется в организме в ответ на потребность в воде. Она регулируется гипоталамусом — частью головного мозга, которая контролирует множество важных функций организма. Когда уровень воды в организме снижается или концентрация веществ, растворенных в ней, становится слишком высокой, рецепторы в органах и тканях организма посылают сигналы гипоталамусу.
Гипоталамус в ответ на эти сигналы увеличивает активность питьевого центра, вызывая чувство жажды. Человек начинает испытывать сухость во рту и ощущение необходимости пить воду, чтобы восстановить баланс жидкости в организме.
Когда человек пьет достаточно воды, уровень жидкости в организме возвращается к норме, и гипоталамус уменьшает активность питьевого центра, что приводит к снижению чувства жажды.
Как правильно пить воду для похудения: график
Количество употребления воды для похудения может отличаться для каждого человека, так как оно зависит от множества факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее состояние здоровья. Поймите, что нужно сделать питье воды привычкой. Для этого, нужно ассоциировать повседневные дела с питьем воды. Что вы делаете ежедневно?
1. Пейте воду каждый раз когда заходите на кухню. Это будет крутой привычкой. Зашли на кухню и сразу бахнули полстакана. Зашли еще раз — еще полстакана. Глядишь и наберется за день сколько советуют американские доктора.
2. Пейте воду за полчаса до еды. Такой себе совет, как бы вспомнить об этом, правда? Но если вы научитесь питаться по моей методике и у вас выработается пищевой режим, когда вы питаетесь каждый день в одно и тоже время, тогда вы сможете поставить будильник-напоминалку, что надо выпить водички за полчасика до еды.
3. Заменяйте сладкие напитки водой: соки, газировки, чай или кофе с молоком и другие напитки. Привыкайте заменять их водой, каждый раз, когда хотите пить. Представьте, как будет радоваться ваше тело, каждый раз, когда в него будет поступать меньше ненужных, вредных веществ.
4. Пейте воду перед тренировкой и после нее. Во время тренировок очень хочется пить — не отказывайте себе в этом. А если и не хочется — все равно пейте — надежнее будет.
Правильно еще было бы посоветовать слушать свое тело и пить по жажде, но почему-то в XXI веке наше тело совсем не умеет правильно сигнализировать когда пить, когда есть или не есть, когда вставать по утрам, когда заниматься спортом. Так что надежды на интуицию пока мало. Но мы с вами будем над этим работать, правда же? И в один прекрасный день, наше любимое тело скажет нам огромное спасибо.
Какую воду надо пить для похудения?
Нельзя пить во время похудения воду из-под крана. Эту воду можно назвать технической. Она не пригодна для питья. Очистные сооружения во многих городах возможно сейчас лучше, чем 20 лет назад, но после очистки, вода протекает через несколько километров ржавых труб.
Вода, поступающая в наши водопроводные системы, содержит не только хлор, но и другие химические элементы, такие как фтор, железо, медь, марганец, цинк, ртуть, селен, свинец, молибден, нитраты, сероводород и другие. Они все могут оказывать вредное воздействие на наш организм не только при употреблении воды в пищу и напитки, но и при контакте с кожей и вдыхании испарений.
Есть два способа получения воды, которую вы можете пить:
Первый из них это родниковая вода из природных источников подальше от городской жизни, либо из частных колодцев.
Не поленитесь и сдайте эту воду на анализ. Поверьте, мы уже дожили до того момента, когда в современных городских условиях вода может быть опасной для жизни.
Второй способ это приготовление чистой воды в домашних условиях.
Я обещаю, что напишу статью специально об этом, пока рекомендую прочитать книгу Вадима Зеланда “Апокрифический Трансерфинг”, где он описывает как правильно можно приготовить полезную воду в домашних условиях.
Стоит ли пить минеральную воду — Боржоми, Ессентуки, Нарзан и другие?
Чрезмерный прием минеральной воды может нанести вред организму. Он может привести к проблемам с желчным пузырем и суставами. Важно различать столовую и лечебно-столовую воду. Лечебную воду следует употреблять только по назначению врача и не более 3-4 недель. А вот обычную воду можно пить сколько угодно.
Можно ли запивать еду водой?
Существует распространенное мнение о том, что пить воду во время еды не рекомендуется, так как она разбавляет желудочный сок. Однако на самом деле, питье воды во время или после приема пищи помогает улучшить процесс пищеварения, способствуя расщеплению пищи.
Пить воду во время еды также помогает сделать перерывы, во время которых можно проверить свои сигналы о голоде и сытости, что помогает избежать переедания.
Однако, следует учесть, что есть ситуации, когда лучше делать перерывы между приемом пищи и воды. Это относится к случаям ГЭРБ, гастропарезе и резецированном желудке, так как большой объем воды и пищи, употребляемых одновременно, может вызвать неприятные симптомы.
Помните эти рекомендации и принимайте воду во время еды с учетом своих индивидуальных особенностей.
Какое влияние вода оказывает на состояние кожи?
Вода помогает выводить токсины из организма, а это способствует тому, что уровень Ph крови поддерживается на нормальной отметке. О чем говорит этот показатель?
Уровень Ph крови напрямую влияет на старение/молодость организма.
Каждые десять лет кислотность крови увеличивается на 0,01%. Вроде небольшое отклонение, но это приводит к преждевременным морщинам, сухости кожи и различным возрастным заболеваниям. Поэтому вода влияет на молодость кожи весьма ощутимо.
Только вот, если вы начнете пить воду прямо сейчас, то еще не скоро увидите результат на коже. Понадобится как минимум полгода здорового образа жизни (питье воды, занятия спортом, правильное питание), чтобы наглядно увидеть мощные результаты.
Но первые плоды в похудении от своих усилий вы почувствуете очень быстро, если начнете прямо сегодня. Приглашаю вас на бесплатный интенсив похудения. Если вы не знаете как составить меню и вписать полезные продукты в свой рацион, то приходите на мой бесплатный марафон. Вы увидите множество рецептов, которые я даю, и, благодаря которым, вы успешно похудеете. Вы узнаете, как вкусно, интересно, легко и комфортно можно худеть.
Переходите по ссылке, чтобы принять участие в Бесплатном Интенсиве Мощная Жиротопка
Инстаграм: Присоединиться к Инстаграм
Телеграм канал: Присоединиться к Телеграм-каналу
Youtube: Подписаться на Youtube-канал
Источник: https://annsavina.ru
