Эмоциональная зависимость от партнера — это явление в отношениях, когда один человек сильно полагается на своего партнера в плане эмоциональной поддержки и признания. Хотя поиск утешения у любимого человека естественен, чрезмерная эмоциональная зависимость может привести к различным ловушкам, которые могут помешать личностному росту и обострить отношения.
В этой статье мы рассмотрим пять распространенных ловушек эмоциональной зависимости от партнера и рекомендации о том, как поддерживать более здоровый, эмоциональный баланс.
1. Потеря индивидуальности:
Одной из главных ловушек эмоциональной зависимости является постепенная потеря индивидуальности. Происходит это не сразу. Со временем формируется привычка во всем полагаться на партнёра. А когда вы полагаетесь только на своего партнера в вопросе эмоционального благополучия, легко упустить из виду собственные потребности, интересы и личностный рост.
Ваша личность переплетается с личностью вашего партнера, что может привести к потере независимости и потере уверенности в себе и своих решениях.
Например, Вы хотели бы заняться каким-то своим любимым делом, но вот приходит вечером с работы Ваш партнёр. Вы всё бросаете и занимаетесь только его интересами: смотрите с ним уже ненавистный Вам сериал, или наблюдаете, как он играет в компьютерную игру. Вы даже не понимаете, зачем именно это делаете, но Вам кажется, что только так Вы можете проводить время вместе. О своих потребностях и интересах Вы говорите мало и почти ими не занимаетесь.
Зато партнёр делает то, что хочется ему. Он даже не знает, что где-то глубоко внутри, Вас такое совместное времяпровождение не устраивает. Вы ведь всё время рядом, значит всё нормально.
Решение: приложите сознательные усилия, чтобы сохранить свою индивидуальность, занимаясь своими хобби, интересами, поддержкой и расширением социальных связей. Воспитывайте здоровое чувство собственного достоинства, которое не только принесет пользу вам как личности, но и обогатит ваши отношения.
Тренируйте новые привычки. Из примера выше можно создать новое альтернативное решение: Партнёр приходит домой с работы позже Вас, Вы его встречаете, вместе ужинаете, а потом можно на какое-то время заняться тем, что Вам нравится. Отнеситесь к этому, как к игре: смогу/ не смогу.
2. Отсутствие эмоциональной устойчивости:
Полагаясь исключительно на партнера в плане эмоциональной поддержки, вы можете стать уязвимым и неспособным справляться с жизненными трудностями самостоятельно. Эмоциональная зависимость может препятствовать вашей способности развивать эмоциональную устойчивость, затрудняя совладание со стрессом, неудачами и конфликтами.
Есть пример клиентского случая, когда девушка очень хотела отдохнуть в другом городе, но боялась поехать туда одна, без партнёра. "А вдруг я потеряюсь? А вдруг я не смогу ничего найти? А как я буду там совсем одна?" — такие страхи и опасения сопровождали её. Партнёр не мог составить ей компанию из-за работы. Она ждала много месяцев вплоть до его отпуска.
Решение: развивайте эмоциональную устойчивость, находите поддержку у более широкой сети, такой как друзья, семья или специалисты. Разработка механизмов преодоления трудностей и применение стратегий самопомощи укрепят вашу эмоциональную силу и позволят более эффективно справляться с жизненными взлетами и падениями.
Из примера выше можно также прописать себе альтернативное поведение: поехать не куда-то совсем далеко, если есть опасения, а хотя бы за город. Показать своему мозгу, что это совсем не страшно и можно легко справиться одному. Старайтесь принимать больше самостоятельных решений во всех сферах жизни.
3. Динамика натянутых отношений:
Эмоциональная зависимость может создать нездоровый дисбаланс власти в отношениях. Когда один из партнеров берет на себя роль эмоционального опекуна, это может оказать на него чрезмерное давление и обострить динамику отношений. Это может привести к обиде, разочарованию и разрушению близости с течением времени.
Решение: практикуйте открытое общение со своим партнером, чтобы установить здоровый баланс эмоциональной поддержки. Поощряйте себя и партнёра делиться информацией о своих потребностях и искать способы поддерживать друг друга, не подавляя. Признавайте и цените независимость друг друга, способствуя взаимному росту и укреплению отношений.
4. Ограничение личностного роста:
Эмоциональная зависимость может препятствовать личностному росту, поскольку она мешает автономии и уверенности в себе. Сильно полагаясь на партнера для постоянного подтверждения правильности своих решений даже в мелочах, вы можете начать опасаться перемен и избегать возможностей для личного развития.
Решение: стремитесь к личному росту, устанавливая цели, стремясь к новому опыту и самостоятельно сталкиваясь с трудностями. Опять же это про маленькие шажки, которые могут сформироваться в хорошую привычку. Активно работая над своим личным развитием, вы не только улучшаете свое личное благополучие, но и вносите положительный вклад в отношения.
5. Эмоциональное выгорание:
Постоянная зависимость от партнера в плане эмоциональной поддержки может со временем начать напрягать его, что приведет к эмоциональному выгоранию. Это может негативно повлиять на отношения, поскольку "эмоциональный опекун" может чувствовать себя истощенным и неспособным удовлетворить уже и свои собственные потребности.
Решение: уделите первостепенное внимание эмоциональной заботе о себе и совместной эмоциональной поддержке в отношениях. Поощряйте открытые, конструктивные разговоры об эмоциях, границах в отношениях, чтобы оба партнера чувствовали поддержку и заботу.
В то время как поиск эмоциональной поддержки от партнера является естественным, чрезмерная эмоциональная зависимость может привести к вышеописанным ловушкам. Распознав и устранив эти ловушки, люди могут развивать более сбалансированные, устойчивые и приносящие удовлетворение отношения. Стремление к эмоциональной независимости при сохранении сильной эмоциональной связи позволит обоим партнерам процветать как индивидуально, так и в паре.
Гайд "Хитрости, как перестать быть зависимой от партнёра"
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544 или на сайте). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru