Тепловой удар — это нарушение терморегуляции организма, при котором отдача тепла недостаточна для компенсации его накопления внутри организма или поступления извне. Наиболее распространенной причиной теплового удара являются высокие температуры и влажность воздуха.
Одним из видов теплового удара является солнечный удар, вызванный длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами без головного убора. В результате перегрева кровеносные сосуды расширяются, вызывая избыточный приток крови к голове.
Сначала человек сильно потеет, тяжело и учащенно дышит, испытывает жажду. Если не принимать меры, то появляются симптомы перегрева: слабость, головная боль, головокружение, тошнота. У некоторых людей могут случиться тепловые судороги из-за недостатка соли, которая теряется вместе с потом. Вскоре организм перестает выделять пот и охлаждать себя на жаре. В итоге температура тела возрастает до +40 °С и выше. Человек может впасть в панику или упасть в обморок.
Как избежать теплового удара?
- Следует обращать внимание на прогноз погоды, учитывая не только температуру, но и влажность воздуха. Чем выше влажность, тем проще перегреться, поэтому время, проведенное на улице, должно быть ограничено.
- Пользуйтесь кремом от солнца, чтобы защитить кожу от ожогов, которые могут препятствовать охлаждению тела через потовые железы.
- Рекомендации Роспотребнадзора указывают, что при температуре в помещении более +28,5 °C следует сокращать продолжительность рабочего дня. Если температура на улице выше +32,5 °C, лучше не работать на открытом воздухе. Важно отдыхать регулярно, нельзя непрерывно работать на улице более 15-20 минут. Делайте перерывы в тени или в прохладном помещении.
- Пейте достаточно воды, но понемногу, чтобы поддерживать гидратацию организма. Примерно по 1 стакану каждые 20 минут.
- Носите светлую, просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.
- Стремитесь избегать насколько это возможно тесных и закрытых помещений. В доме или квартире желательно использовать кондиционер или вентилятор.
- Постарайтесь ограничить и, по возможности, полностью отказаться от курения, потребления кофеина и алкогольных напитков.
Берегите себя и будьте здоровы!